掃除心中積攢的灰塵

「好了，現在請大家找一個舒適的地方，輕輕躺下，讓自己的身體與墊子充分接觸」。這是某健身中心瑜伽課上一位身材頎長，四肢纖細的美女老師正在進行的熱瑜伽課程。20平不到的瑜伽房裡赫然躺著10來個學員。大休息式可不是每節課都能碰上的。伴隨著舒緩的音樂「請大家輕輕的閉上雙眼，深深地吸，腹部向內隆起；深深地呼，腹部向外回縮。慢吸，慢呼，保持深長而又緩慢的呼吸」這位老師的聲音輕柔的有如即將融化的棉花糖，讓人不敢有半點放肆。

「每一次吸氣都感覺有新鮮的氧氣吸入體內；每一次呼氣都感覺體內的濁氣排除體外。白天所有的緊張，壓力，不愉快，統統都離我們遠去。」悠長而又舒緩的音樂聲中，學員們都漸入佳境，意識集中在自己的呼吸上。身體的各個部位保持高度放鬆，連牙齒也不例外。身體越來越沉，越來越沉，彷彿馬上就要陷入地面。

每一次大休息式不過5分鐘左右，但是認真跟著指導做完，全身總能得到一次大放鬆。心理壓力也會減少很多。現代快節奏的生活工作，壓力在所難免。正如前兩天去領證婚檢，醫生問到壓力的時候，雖然不是異口同聲，但大部分新婚夫妻都表示「有」，而且不是一點點。各行各業均是如此。你眼中的大學生可能只知道擼貓，包夜遊戲，社團活動，吃飯聚餐。但每次面臨大型考試時，不眠不休的複習，焦慮，脫髮屢見不鮮。你眼中的自由職業者，可能是「說走就走」的獨行俠。可是你不知道的是，他們為了某個項目，可以愁到每日飲酒作伴，咖啡同行，擔心超負荷的心臟隨時罷工。你眼中的明星可能是光鮮亮麗的代名詞，誰知他們會在哪個收工的凌晨因為網友的一句質疑或誤解，失眠到天亮。成年人的世界沒有容易二字

壓力人人都有，學會自我排解，別在心中積攢灰塵！

清掃行業的從業者，《掃除力》作者舛田光洋就曾經說過，正面事物的負能量會限制人們正面思考事物的能力，因為負面能量佔據了人的內心。他的個人經歷可謂是一部日版《當幸福來敲門》。當年33歲的他就曾經歷過公司倒閉、離婚、借債過活的人生低谷。但自從其開發"掃除"技術和心靈法則相結合的"掃除力"實踐後，取得了很大的成功。所謂掃除力，就是通過清潔打掃的體力修持，結合心懷感恩的冥想。把自己塑造成改變環境的角色，進而強大自己的內心和磁場，最終獲得意想不到的運勢和結果的一種力量。

對房間、個人物品進行清掃的體力勞動可能實踐起來並不困難，但是想要掃除心中的灰塵，聽起來難度就相當大。除了瑜伽大休息式放鬆身心外，我們可以通過冥想，在睡前簡單的做內心大掃除「一邊回想你一天當中說過的話一邊進行內心掃除」，以掃除心中的灰塵。這就是書中作者提到的用「話語消除心中的灰塵」法。

第一， 避免使用消極語言，如「我不行了」「最近我受不了了」等；這樣消極的自我暗示，會極大折損自信。我們知道自信源於價值感。如果對自己所做的事情沒有一定的認同和給予其附加價值，那麼信心只會減少。而自我貶損更是一把利刃，削弱自信的同時也是對自我價值的否定。剛開始接到年會跳舞邀請的時候小李的內心是一萬個不願意，屢屢脫口「我不行」「我不行」。迫於壓力，她還是硬著頭皮頂上。開始的幾次排練她都敷衍了事，因為一直自我暗示「我不行的。到時候跳不好直接否掉就好了」。漸漸的她被優雅的舞步和自信的同伴打動，她開始試著努力嘗試，雖然舞蹈對她來說是新的領域，可是她喜歡看到鏡子里自己優雅的身軀和自信發光的面龐。即使最終只用了三周10次不到的排練，那支名族舞還是如願呈現在年會現場，得到觀眾的讚許。而如此大的改變，只是因為你小李轉變了思想觀念，從開始的「我不行」到過程中的「我可以試試」再到「我跳起來還不錯」到等台前的自我打氣「這次一定要刮目相看」。心理暗示的能量超出想像。

第二， 「避免說人長短」，如「小A的性格真差」「B部長是個傻缺嗎」等；古語有云：「閑談莫論人非 靜坐常思己過」。小呂同學身材矮小又患有間歇性癲癇病。高中時期就因為同學見識到她發作的樣子而對她避而遠之，為此她心裡落下了很深的傷痕。上了大學，她擔心重蹈覆轍，於是對關係要好的同學室友隱瞞了自己的真實病情。但某次發作送醫之後，全班同學開始知道她撒謊隱瞞的事實。漸漸疏遠，隔離她。在自己宿舍待不下去的小呂找來老師調寢，新室友們在對她的情況做過一番調查之後堅決抵制她的加入。因為外界對小呂的閑言碎語開始扭曲成小呂患有肝炎，會傳染。對此她痛苦不堪甚至一度想要自殺。當局者迷，旁觀者清。旁觀的吃瓜群眾多數時候總是抱著事不關己高高掛起的態度。沒有人為她澄清，沒有人替她說話。後來在學校老師的協助下，新室友弄清楚「肝炎」，其實是小芳癲癇病的一味輔助藥物，開始接受她的到來。而幾個月相處下來，也慢慢認可她，喜歡她。

第三， 只說積極的話、優雅的話、鼓勵的話。奧黛麗赫本曾說過，雙唇的魅力在於說親切友善的語言。言語的魅力，加上溝通的方式，是自我凈化心中灰塵的好方法。當你看到某人或某事優點的時候，脫口而出讚美的話，其實也是價值的認同。同時你也可以對自己有如此一雙發現美的眼睛表達感恩。

糟糕的心情，糾結的心理，取捨難定的選擇都可能落到你的心頭，成為遮擋幸福的灰塵。及時掃除，為自己的內心添一方潔凈的空間去迎接心頭的陽光和陽光下的正能量。

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