健康養生管理好情緒是關鍵，幫你解開情緒密碼

養生的核心是養心，下士養身，中士養氣，上士養心，心順才能氣順，氣順才能身順。養心就是調節控制情緒，提高情商水平。任何一種情緒波動都會影響人體各個系統，最終導致身體變化。良好的情緒可以增加人體的正能量，使人精神煥發積極向上，而不良情緒則會削弱人的正能量，使人身體乏力，不思進取，只有身心健康才是養生的最高境界。我們需要三步就可以管理好自己的情緒。首先是接納，受不良情緒困擾時不要被它左右了你的思維，先問自己兩個問題；我現在的情緒是怎樣的？為什麼會產生這樣的情緒？學著體察自己當下的情緒，這是情緒管理的第一步。找到不良情緒的根源才能對症下藥。其次是表達，任何一種情緒都需要表達，給他一個出口，才不會越積越多，最終衝破心理防線。在生活中，當你表達情緒的時候不要首先將對方定位在對立位置上，那樣會把自己變成刺蝟，別人會對你敬而遠之。

第三步就是疏解，每個人發泄不良情緒的方法都是不同的有人喜歡跟知己的人談一談自己的內心想法，有人會大哭一場，有人會獨自靜處，有人會把它寫成日記······選擇適合自己的方法，逐步化解自己的不良情緒。保持寬容，善良，積極，樂觀的好情緒才能擁有健康的身體。

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