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經期多吃真的不會胖嗎?這些傳言你信了多少?

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每次寫完一篇闢謠的文章後就會出現很多的質疑和提問。

例如不是都說喝脫脂牛仔才不會長痘嗎?膚白,我穿黃色的衣服就不會顯黑啊!

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所以這就是我存在的意義,不停用科學依據以及多人的實踐經驗進行闢謠。

告訴你們哪些眾口相傳的事情是錯誤的,哪些你不知道的小技巧卻能幫你變得更好。

今天要來闢謠的話題與「經期」有關。

本 期 導 讀

揭開大姨媽真面目

歐美女性都不會痛經嗎?

經期真的不能吃涼的食物嗎?

經期多吃真的不會發胖嗎?

經期可以運動嗎?

TU / 森川morii

每個月都來找我們的大姨媽,到底是何方神聖?

在一個月中隨著時間的發展,子宮內膜從慢慢增厚到柔軟蓬鬆直至斷裂脫落的過程就是我們常說的月經。

而有部分女生說來月經時會排出帶血的小肉塊,無需擔心哦,這就是內膜在脫落的表現啦。

當然,同樣是掉肉為什麼有的女生完全不痛呢?

這跟個人體質和遺傳有密切的關係,當然不痛經說明宮不寒,氣血運行順暢,比較健康的現象。

歐美女性都不會痛經嗎?

我們經常能看到外國的女生,一年四季都生龍活虎。

甚至有的外國人連月子都不做,生完孩子該幹嘛就幹嘛了。

經期對他們來說根本就不是件大事,照常喝咖啡喝酒,吃冷飲~

所以總能聽到有人質疑:外國女性難道都不會痛經的嗎?

事實是會痛經,而且他們痛經的人數並不比我們少。

但西方國家對止疼藥片的管理很合理,她們對於痛經,經常會嗑止痛片來緩解。

而我們則覺得是葯三分毒,有部分姑娘會覺得嗑止痛片會上癮諸如此類的想法。

我雖然並不贊同姨媽疼就用嗑藥解決,但實在疼的難忍還是可以適當的嗑一下。

歐美人家中常備的經期止疼藥片叫 Midol 。

它也分好幾種類型,這裡就不一一安利了,畢竟我也覺得是葯三分毒嘛~

經期真的不能吃涼的食物嗎?

對於歐美人來說經期沒有什麼吃不來的東西。

她們甚至很少喝熱水,但在國內女生一來月經冰的涼的都會果斷放棄。

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那麼經期到底能不能吃涼的東西?

我給的答應是:遵循個人體質去決定

按照目前的醫學依據來說,涼的東西不會導致痛經,食物也與痛經無關。

雖然沒有理論依據但按照我們平時生活中給的反饋來說:

痛經的姑娘就不要碰生冷的食物了,盡量保持腹部暖和。

因為每個人的體制不一樣,像我就是喝紅糖水再泡腳能緩解痛經。

而我的朋友則是不停的吃零食能緩解痛經。

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經期多吃真的不會發胖嗎?

你不是在減肥嗎,怎麼還吃這麼多!

沒事的,我來月經不會胖。

這樣的對話大家都似曾相識吧。

月經時的狂吃海吃似乎已經成為減肥期墮落的最佳借口了。

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那麼經期吃的多真的不會發胖嗎?

會!一定會!該長的脂肪不會少太多!

月經期間新陳代謝的速度會比平時快 30% ,而代謝掉的卡路里最多也就 300 卡。

而且腸胃的吸收和消化功還不受影響,所以你吃下去的罪等來完了月經慢慢還吧

經期可以運動嗎?

經期能不能運動也飽受爭議,因為按照中國式經期習慣來說,運動才是不可以的。

但經期真的不能運動嗎?

可以運動,只能緩慢適量,且在無劇烈痛經以及血量正常的情況下。

經期期間應該禁止的運動:

高強度有氧運動,列如快跑、單車、跳繩等

與腹部有關的運動,列如卷腹、呼啦圈、仰卧起坐等

與盆骨有關的運動,列如靜態臀橋、倒立等

說了這麼多,查了這麼多資料,我真的覺得我國的女性已經非常注重經期的行為了。

比起外國女性來說,真的小巫見大巫了~

好啦,今天的內容就到這裡了,你還知道哪些不正確的經期謠言請在留言板分享給我們哦~

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