先天的因素和後天的不良習慣

往往導致口腔健康諸多問題

於是，大家加入了洗牙的大軍

可是洗牙只能緩解一時問題

並不能一勞永逸

有些食物對牙齒有護牙功效

但是在吃貨的這條不歸路上

人類，從來不孤單

身邊不乏吃貨的寶寶們

你們的福利來了

吃的科學，吃的健康，才是王道

今天就為大家推薦8種護牙食物

1

橙子

橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。

2

蘋果

蘋果較高的水分能增加唾液的分泌量，可以緩解口臭，中和牙斑的細菌群。

飯後吃些蘋果，還可以通過細嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣。

還能防治牙結石引起的牙齦充血、萎縮，減少身體對糖的吸收。

3

西瓜

研究表明，吃維生素含量高的食物，患牙齦疾病的概率會降低。人體每天所需的維生素C，兩杯西瓜汁就夠了。

維生素對口腔的健康尤為重要，它有助於鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止牙齒的老化。

4

花菜

它不僅有美白牙齒的效果，還可以刺激唾液的產生，有助於阻止牙斑的形成。

5

草莓

不但能讓牙齒更堅固，含有的一些成分還能夠對牙齒進行美白和漂白，能夠十分有效的清除掉牙齒上殘存的一些茶垢和咖啡垢等污垢。

6

酸奶

研究表明，酸奶中的蛋白質可以附著在牙齒上，可以保護牙齒免受有害酸性物質的侵害，增強牙齒健康。

7

芹菜

芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦去大部分粘附在牙齒表面的細菌。

8

葡萄

葡萄作為夏季暢銷品，葡萄中的清潔劑—蘋果酸，除了可以防齲齒，還可以使牙齒變白。

雖然上述食物對牙齒有護牙功效

寶寶們還是適可而止

不僅是對身體的保護

也是對我們的牙齒的保護

吃的健康，吃的科學

才能吃出「唇紅齒白」的迷人面容

有些食物很可悲，味道獨特，卻常被人們捂著鼻子說「臭死啦」，然後從碗里被挑了出來。其實，雖然它們很「臭」，卻可以很紳士地保護我們的牙齒。下面，我們來看看這些臭食物是如何維護我們的口腔太平的。

洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

怎麼吃？ 建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。 製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

芥末

品嘗日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分，這種物質也存在於其它十字花科蔬菜里。實驗發現，芥末里的isothiocyanates可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。 芥末還可以調節女性內分泌，增強性功能，還能刺激血管擴張，增強面部氣血運行，使女性臉色更紅潤。

怎麼吃？ 除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。

大蒜

大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過敏的功效。

很多人都有這樣的經歷，好好的一口牙齒不知不覺變得「嬌氣」起來，在進食冷、熱、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙時，牙會變得又酸又軟，這就是醫學上所稱的「牙本質過敏症」，俗稱「倒牙」。每天用生大蒜在牙齒敏感區摩擦，每次2—3分鐘可減輕癥狀。

牙痛的時候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鐘後，疼痛會逐漸緩解。

本文由他她幫整理編輯，圖片來源網路，如侵刪。

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