要想身體好，吃晚餐記住這四點，別等到被送去醫院才後悔！

要想身體好，吃晚餐記住這四點，別等到被送去醫院才後悔

隨著現在時代的進步，很多人吃飯的問題越來越不重視，早餐草草了事，午餐叫個外賣，晚餐出去應酬，多吃一點，晚餐幾乎成了一天的正餐。甚至有些人吃了晚飯還會吃夜宵，晚餐對我們非常重要，但時間、量都大有講究。要想不生病，吃晚餐要記住這幾點

一、晚餐不要吃太晚

現代節奏漸漸變快，工作壓力增大，不少人吃飯時間越來越晚。過了7點，腸胃消化的黃金時段已過、胃液減少、胃動力變差，這時候「補吃」晚餐，要比正常晚餐吃的更少，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。晚餐吃太晚，更容易肥胖。餓了那麼久，有些人晚飯連著宵夜一起吃，那吃的分量就會增多。

二、晚餐吃的過快

晚餐如果吃得太快，嚼三五下就咽肚，會加重胃腸負擔，還不利於吸收。每一口咀嚼不應低於20次，吃一頓晚餐的時間至少20分鐘左右。晚餐吃太快損傷消化系統，吃得太快會使大塊食物進入胃，迫使胃加大蠕動力度，加重了胃腸消化負擔，長此以往會導致胃病。

三、吃晚餐時看電視

很多朋友吃飯時有一個不好的習慣——看電視，殊不知這樣做會影響注意力和記憶力，使人精力分散，忽略進食數量，進而導致發胖。如果吃飯時專註於電視節目，根本沒有注意到底吃了什麼、吃了多少，很容易導致吃下過多的食物。

四、晚餐吃太多

晚上吃得太豐盛易使大腦細胞活躍起來，從而刺激中樞神經，這就導致多夢、失眠的癥狀出現，從而影響人體第二天的精神狀態，同時還會導致頭痛的出現。一日三餐中，晚餐要吃的少，才是養生之道，晚上吃的營養越豐富，反而越轉化不了，所以晚飯千萬不要超過七分飽

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