身體有這四大表現，說明你的免疫力太差了，不可不防

身體有這四大表現，說明你的免疫力太差了，不可不防

不少人一直都覺得自己年輕力壯，免疫力特別好。然而實際上，可能三天一著涼，五天一感冒。實際上這是免疫力變差了的緣故！強大的免疫力可以抵抗各種病毒的侵襲，如果免疫力低下那麼病毒就可能趁虛而入，接下來有這些表現你要注意了，說明你的免疫力太差了，不可不防

一、體重迅速上升

體重超標、肥胖不僅不利於心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利於免疫力系統，研究發現，很多罹患豬流感的人，往往體重指數超過百分之四十，多餘的體重會誘發激素失調和炎症，這都會削弱免疫系統功能。

二、感冒總是反反覆復

有些人天氣稍微出現變化就會感冒，不管是變冷還是變熱，身體的適應能力非常差，即便感冒恢複復發也是家常便飯，想要徹底恢復經歷的時間太久，這是免疫力低下的一大表現。

三、疲勞

每天都昏昏欲睡，工作經常提不起勁，總是感到眼困，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查，結果什麼也沒有發現。當時第一反應會是，看來以後早點睡覺了。休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

四、腸胃不舒服

經常在外面進餐的時候，隨便吃點東西就感覺到了你的腸胃在與你作對。其他人吃了都沒事，就唯獨你在上吐下瀉呢？這個癥狀也說明了你的抵抗力已經發生了問題了。

怎樣提高免疫力？

一、補充維生素

維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。

二、保持樂觀情緒樂觀的態度

可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

三、保持充足的睡眠

人的一生中，將近三分之一的時間是在睡眠中度過的。當人的身體得不到充分休息時，大腦的運行就會變得遲緩，記憶力和處理問題能力都會變弱。良好的睡眠有助於提高免疫力

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