自卑感：不要隨意地輕視自己

昨天，在知乎上看到這樣一個問題：越是面對我親密的人我越不敢讓對方看到真實的我，越要做出很強大的樣子，讓對方服從我的標準，這樣強制的我該怎麼辦？

提問者說：

小的時候媽媽總說，這個做不好，那個不會做。雖然我是從「985」畢業，但是在工作上卻還是認為自己不可以。有時候工作受到同事領導的讚揚，卻不敢接受這樣的讚揚，認為自己不配得到；而我這種怯懦的個性也讓我和身邊的人衝突不斷……..

小編認為，這就是受到原生家庭的影響，從小就有了自卑心理。以至於長大不敢嘗試不敢選擇，讓自己的人生充滿了遺憾。

通過這個問題，我突然想起來一個特別有意思的小故事：有三個小孩，都是第一次被媽媽帶到動物園。當他們站在獅子籠跟前時，第一個孩子躲在他媽媽的裙子後面，說：「我想回家。」第二個孩子站著不動，臉色蒼白，渾身發抖，卻說：「我一點也不害怕。」第三個孩子兇狠地瞪著獅子，問他的媽媽：「我能向它吐唾沫嗎？」

其實，這三個孩子，在此刻，都是自卑的，他們感受到了自己的劣勢，不過，選擇了不同的方式去掩蓋或抵禦這種劣勢。只不過，有的方式更溫和，而有的顯然更激烈。

這是《自卑與超越》中講的一個故事。如果獅子象徵著高貴、勇猛和強大的東西，那麼它在你內心喚起的卑微、懦弱、渺小的情感就是自卑感。

人在生活中的任和時段都可能會產生自卑感，尤其是當我們知道不能達到自己的理想的目標的時候。

比如：先天的、生理上的缺陷，出生後的家庭地位，進入社會後人與人之間的利益衝突等等，都可能讓人產生不完美、不得志、比別人差的心理落差。

這是來自「個體心理學之父」 阿德勒的觀點，他曾在著作《自卑與超越》中寫道：【我們每個人都有著不同程度的自卑感，因為我們都發現自己所處的地位是我們希望加以改進的。】

因此，不管一個人處在一個看起來多麼有利、多麼優勢的情況下，都會渴望追求更完美更理想的狀態。而現實與理想的差距使自卑感成為了人類心理上一種普遍的負荷。

但是，自卑本質上其最深層次的來源是：對【負面自我】的不接納。對負面自我的不接納是形成自卑的基石，其他的原因都是在有這個基石的前提下令自卑變得更明顯、更強烈了而已。

如何學會自我接納？

努力付諸行動

自卑的你當面臨挑戰時，腦海中會自動產生消極思維與負面預期。"我不行、我不會、我做不好"的想法會讓你將任務停留在想像中，拖延又拖延，遲遲沒有行動。試著做完某些之前拖延的事，能夠極大提高你的自信與動機。這些事完成得如何並沒有那麼的重要。重要的是，你完成了他們！這些足夠讓你體會到成就感了。

我們不能總是依賴他人的看法對自己評價，為自己取得的成績感到驕傲，享受成功帶來的喜悅，並自我表揚是建立自信的關鍵。

一個人喜歡我們不是因為我們為他做了什麼，而是我們是真的值得他們欣賞、他們喜歡。我們不是為了取悅他們而活著，是為了實現自己的價值。真誠地接納不那麼完美的自己，比什麼都重要。

接受他人讚賞

為了建立自信，你不僅要學會自我表揚，也要接受他人的表揚。你很容易忽略只是出於禮貌和善意的讚賞，但大部分情況下，你得到稱讚是因為你確實做得不錯。

正像詩人綠原所說的：頭髮有它的影子，炊煙有它的重量，一顆圓點有它的面積。你知道，存在就是可貴的。

世界上不存在什麼完美的人和完美的人格，我們不妨想想：

懂得欣賞最好的自己，遠比學做最好的別人要過得自在。慢慢地認識、接納

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