來艾?這5點，讓你成功躲避時間的侵害

女人20歲之前不漂亮可以怪父母，20歲之後不漂亮要怪自己。而當女性30歲以後，體內自身的雌激素水平會慢慢下降，一些衰老的癥狀會慢慢出現。

女人是否能扛得住時間這把刀的比劃，靠的不是異想天開，而是長年累月的保養好習慣，要知道女人保養是老樣子，不保養是樣子老。

一、運動出汗

隨著年紀的越來越大，身體裡面的毒素越積越多，不將它排出去的話，女人的皮膚容易鬆弛暗黃，長斑長皺紋等。

而將毒素排出去的最好的方式是通過運動，運動出汗不僅能提升體內多巴胺的含量和活躍度，還能刺激人體新陳代謝的循環，使人體內富含活力氧，讓人經常感覺到愉悅痛快。

生命的活力在運動，所以要養成堅持運動的好習慣，不要找借口說健身房又貴又沒時間去，世上無難事只怕有心人，在小區樓下跑跑步，在房間里跳跳操，或者上下班選擇步行或者騎車也是不錯的選擇。

二、午睡和夜間睡眠的充足

有統計調查顯示，同一年齡段的女性中，有午睡習慣的女性比沒有午睡習慣的女性看起來要年輕5歲。

午睡很重要，午飯後半個小時選擇午休是人體最佳的午睡時機，它會使腸胃中的血液變得充足，充分地吸收食物。但午睡時間不宜過長，半個小時即可。

睡眠是否充足，質量是否高都能直接影響到女性的容貌和身體健康。這點也成為了眾所周知的常識。

睡眠對女性來說，其作用不亞於任何養生養顏佳品。皮膚細膩紅潤有光澤的女性不用開口問保養秘訣是什麼，都能知道她睡眠質量超級好，反觀之，那些常熬夜，睡眠質量不佳的女性，可以看到她們常伴有面色憔悴，目光獃滯，氣血缺失等面部狀態。

三、保持情緒的平和

女性養生的關鍵不在於吃多貴的補品，也不在於用多貴保養品，而是要開開心心。是多愁多慮多怒多躁，疾病就會跟著來，現在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，和現代人思慮多、壓力大有很大關係。

壞脾氣不但解決不了問題，還會把簡單的事情變複雜，要學會自己排解情緒，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。

四、飲食健康

年紀越大，身體的機能越不如從前，除了多運動等來保持身體健康，還要多注意飲食的選擇。

少油，高脂肪飲食會導致肥胖，心臟病和高血脂症及乳腺癌，子宮癌等疾病，所以每天限制脂肪的攝入是有必要的，特別要限制食用動物脂肪，植物脂肪的量也不宜太多。

少鹽，鹽的過多攝入，會加重腎臟的負荷，長期下去會影響鈣的代謝，增加鈣的流失，從而加重甚至導致骨質疏鬆。甚至還可能會出現腎病。

多吃蔬果。每天至少食用400克水果和蔬菜，會讓皮膚更細膩和白凈，還可防止心血管病、腫瘤、便秘等疾病發生。

六、多喝水

女人是水做的，這一點不是調侃女性容易感性。在女性保養方面還是非常有道理的。水參與體內的一切代謝活動，沒有水就沒有生命。

女性應注意多喝水，早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，這有利於消除體內代謝產物、美容及防止疾病發。

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