前兩天開始，霧霾預警在全國各地拉響，朋友圈裡曬出了很多地標建築消失的圖片，在影響大家日常出行的同時，對人的身體健康也產生了很大影響。

前幾年，琪雅女士的病例就是霧霾影響生理健康的一大標誌性案例。在1994年時一場霧霾籠罩了馬來西亞和新加坡，當時47歲的琪雅女士因此咳嗽了幾個月，並因此住院數十天，琪雅並沒有哮喘病史，家族中也沒有該病史記錄。現在琪雅已經七十多歲了，仍在服用哮喘藥物，她表示這種情況將一直持續一生。

儘管霧霾並不是琪雅哮喘的根源，但確實是哮喘發作的一個觸發點。霧霾也被越來越多的證實是很多疾病的觸發因素。

作為免疫力稍弱的女士和孩子，在霧霾天受到的影響會相應更大一些，可是應該如何更好的應對呢？我們需要先了解霧霾是如何影響人體健康，然後對症下藥。

霧霾是如何影響孩子身體健康的？

霧霾的主要成分是懸浮微粒，包括水蒸氣、二氧化碳、一氧化碳、氮氧化物，甚至一些有毒化學物質如氰化物、氨、甲醛等。

地面臭氧和顆粒物污染是兩座威脅健康的大山。而霧霾會使人體眼睛和鼻子不舒服、喉嚨發癢，並造成其他身體不適狀況。長期處於霧霾高污染環境甚至可能導致癌變、先天畸形、腦損傷或神經損傷、肺部或呼吸道疾病等。

空氣污染影響著所有人，但免疫力弱的人明顯所受影響更大，比如孩子。當霧霾對人體產生過度影響時，人體會產生一系列的反應：

鼻子：空氣中的微粒物會刺激鼻子分泌過度，從而堵塞鼻腔通道。

呼吸道和肺：呼吸道和肺部發炎時會產生痰，當人體通過咳嗽來排出痰時，呼吸道會更多接觸空氣顆粒物，從而炎症加重，進而惡性循環。

心臟：人體在壓力情況下會心跳加速、血壓升高，同時人體會產生使血液更易凝結的化學物質。而這些情況可能導致心臟病發作或中風。

眼睛：霧霾中的塵埃會讓眼睛乾澀，使得眼結膜更加脆弱，易流淚和發炎。可以用溫暖的濕毛巾輕敷眼睛數分鐘來緩解該癥狀。

皮膚：本身沒有皮膚疾病的人不用擔心霧霾對皮膚的影響，但是如果本身患有如濕疹等皮膚問題，最好是每天多塗幾遍潤膚霜來緩解皮膚壓力。

孩子在這種情況下更加脆弱，因為他們呼吸更快、新陳代謝速度也快，而肺部及其他器官還在成長發育中，他們對於食物、水、空氣的攝取量比成年人更大（以單位體重比較而言）。

另外，孩子活潑好動，室外玩耍時間多，所以呼吸空氣污染時間更長。對於新生兒來說，受到的影響則主要表現為眼睛發紅、鼻子阻塞、乾咳，以及小概率的呼吸困難等。

霧霾天里，我該如何保護我的孩子？

盡量待在室內

最簡單也是最有效的方法就是待在室內，保持門窗關閉。 有條件情況下可以在室內安裝空氣凈化器，提高室內空氣質量，也可以用加濕器來降低空氣中顆粒物水平，增加的空氣濕度也可以緩解對呼吸道的刺激。

為了減少孩子的出門意願，父母可以找一些親子遊戲和孩子一起室內玩耍。

母乳餵養

母乳餵養是保證嬰幼兒身體健康的一大利器，孩子可以通過母乳獲取母體中含有的抗體和自然免疫力，母乳餵養的孩子在普通疾病如感冒、流感上癥狀也更輕微。

家中成員禁止抽煙，且讓孩子盡量遠離身邊的抽煙者

不管是對成年人還是嬰幼兒，香煙點燃後的煙霧都對呼吸道和肺部有不良影響。如果父母中有人吸煙，為孩子健康計，最好馬上戒煙。

養成良好的生活習慣

從室外進到家裡，可以養成先洗手洗臉的好習慣，條件溫度允許的情況下，可以給孩子換身衣服或者洗個澡，把霧霾天氣里沾染的顆粒物除去。

霧霾天我可以做些什麼來更好的守護孩子？

以下的一些小建議可以幫助孩子在霧霾天里能有更舒適的生活環境。

家庭成員中，無論是父母還是孩子，如果有人帶隱形眼鏡，在霧霾天最好換回有框眼鏡，以緩解眼部壓力。

一些癥狀如打噴嚏、流鼻涕、喉嚨干癢、咳嗽等，可以通過感冒沖劑等緩解，具體服用的藥物可以諮詢大藥房藥劑師或醫院醫生。

當天氣預報的空氣污染指數到達150（高污染範疇），出門記得帶口罩。現在市面上已經有兒童專用的小號口罩，根據顆粒物狀況選取合適的大小和型號，過濾網會有失效的時候，需要經常檢查，及時更新。

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