早上，這幾種東西最好不要吃，吃的越多身體越差

早餐是一天中的黃金餐，那麼要吃好優質早餐，早上起床後什麼東西千萬不能吃呢？一起來看看吧！

1、冷涼的食物

有些人早上喜歡喝冰水，認為其能很好的沖刷腸胃。其實並不是，對於腸胃比較脆弱的人來說，空腹狀態下吃了冰涼的東西一定會刺激到腸胃，甚至發生痙攣，引起胃痛跟腹瀉的情況出現。

2、重口的食物

早上空腹食用刺激性重口的食物，會刺激到胃黏膜、腸壁，導致腸胃痙攣、絞痛。有消化潰瘍的人則更應該注意。

3、酒

空腹喝酒容易引發胃炎跟胃潰瘍等腸胃疾病的病變，還容易醉酒。糖尿病患者空腹喝酒，容易出現低血糖導致昏迷或其它嚴重的後果。

4、紅薯

在早餐吃太多的紅薯會引起胃酸過多的分泌，可能會燒心反酸！

優質早餐推薦：

1、早餐要吃熱的食物

2、蛋、奶、豆類，任選其二

早餐中，最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種。

3、粗糧粥來一點

饅頭、麵包、燕麥片、麵條、包子、雜糧粥等，可以提供能保證一上午工作效率的能量，而且對胃有保護作用。

4、不食油膩

早餐不宜過多食用肉類，或太油膩的食物，因為這些食品含有過多的脂肪。

你明白了嗎？

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