所有會喝水的人都瘦了，不信你試試！

水也能減肥，是不是覺得很奇妙？

喝水減肥法是有規則的，只有遵守規則，才能有效減肥。那麼，你知道喝水減肥法的步驟么？

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喝水減肥步驟

◆ 起床一杯溫白開水，以補充睡眠期間蒸發的水分，幫助肝臟和腎臟排毒。

◆ 每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備。

◆ 飯後兩小時喝一杯白開水，這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假飢餓感。

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◆ 全天維持不間斷地補充水分，特別是進行體力活動之前。

在劇烈運動後不可大口喝水要小口慢慢補充水分，平時喝水也最好細水長流。

但在便秘嚴重情況下，可以猛喝幾大口溫水對刺激腸道幫助排便非常有效。

◆ 無論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本。

『 喝水減肥 』法，有效時間點

?6：30

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助身體排毒。

?8：30

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250CC的水。

?11：0 0

在暖氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

?12：50

用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

?15：00

喝上一大杯水，除了補充在暖氣房裡流失的水份之外，還能夠提神醒腦。

?17：30

下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，等到吃晚餐時，就能減少食物的攝入量。

?22：00

睡前1至半小時再喝上一杯水。今天已攝取2000CC水量了。不過別一次性喝太多，以免晚上上洗手間而影響睡眠質量。

學會了這招，減肥速度加倍啦！

快一起來試試吧！

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