瑜伽練習前、瑜伽練習中、瑜伽練習後……

瑜伽吧

我和你一起

01丨瑜伽練習前

先明白自己為什麼要練習瑜伽？有條件最好去瑜伽館跟隨老師開始習練。

多向你的老師請教，告知她你的疑問。

一定要清楚自己身體的極限。

不建議你在沒有任何基礎的情況下就跟隨視頻練習。

可以多閱讀一些瑜伽相關書籍，比如瑜伽雜誌。

02丨瑜伽練習中

多感受自己的身體，每一個體式的進入與退出都跟隨老師的口令進行。

瑜伽只是練習，不是挑戰，沒有必要和他人和自己去比較。

身體感覺不適，請立即諮詢你的瑜伽老師。

生病時就多休息，不要強迫自己，偶爾休息一天兩天沒有關係。

沒有必要用眼睛去觀察老師，讓身體跟隨老師的口令練習即可。

03丨瑜伽練習後

不要錯過每一堂課的休息術。體式練習是調整和激活身體，而休息術則是滋養身體。

多用身體去體會每一次的練習。

課後可以多多與你的老師探討每一次的練習感受，也可以向她提一些你的建議哦。

嘗試閱讀讓你的輕鬆的文字，多看書總是有好處的。

-END-

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