睡眠不足有什麼影響：連生殖能力都下降

睡眠專家 Matthew Walker，是加州大學伯克利分校的神經科學與心理學教授，曾出版《我們為什麼睡覺（Why We Sleep）》。該書大致介紹了一下睡眠不足對於大腦和身體的影響。 導致記憶力衰退 缺乏睡眠會阻礙大腦儲存新的記憶。大腦的記憶存儲系統就像個信箱，當人睡得不夠的時候，信箱就會被關上，新的體驗也就無法被投遞到記憶信箱里了。當這些儲存了新體驗的郵件被拒收，你就覺得自己好像失憶了。

提高患老年痴呆症的風險 缺乏睡眠會促進一種與阿爾茲海默症（即老年痴呆症）有關的毒蛋白的累積。這種毒蛋白叫做 β – 澱粉狀蛋白，夜間睡眠時，大腦里的「污水處理系統」會全面啟動，將這種毒蛋白洗刷掉。也就是說，要是你每晚都睡得不夠，這種毒蛋白就會逐步累積。你腦中積累的毒蛋白越多，晚年患老年痴呆症的可能性就會越高。

生殖能力下降 睡眠不足會影響生殖系統。就睾酮水平而言，每晚只睡五到六個小時的男性的表現，與比其年長十歲的男性相當。也就是說睡眠不足會導致你生殖能力早衰。

癌症患病幾率提升 睡眠不足會影響免疫系統。只消一個僅睡了四到五個小時的晚上，一種被稱作自然殺傷細胞的關鍵抗癌細胞便會減少 70% 。 因此，短暫睡眠被當作預測大腸癌、前列腺癌及乳腺癌患病風險的一種手段。 事實上，鑒於缺睡與癌症之間的緊密關聯，世界衛生組織（WHO）已經決定將夜班工作列入可能致癌物名單里了。也就是說，工作可能因為擾亂你的睡眠節律而誘發癌症。

心血管疾病發病率提高 睡眠不足會影響心血管系統。夜間睡眠其實是一種最有效的高血壓治療手段——人睡覺時心率降低，血壓也下降。若是睡眠不足，你的心血管系統便無法「重啟」，導致血壓攀升。要是你睡不夠六個小時，那麼你遭受致命的心臟病發作的風險會提高兩倍。一個全球性的研究表明，全球有十六億人在使用夏令時，每年會經歷兩次時間調整。而在春天，當這些人少睡一個小時來調整時間時，第二天心臟病的發作率提升了 24%。

人體多久「循環」一次？ 有人可能會好奇，在我們大腦和身體功能受到損傷之前，我們到底能保持多長時間不睡覺？答案似乎是約十六個小時。清醒是一種低水平的大腦損傷。一旦超過十六個小時不睡覺，人的精神便會開始惡化，身體機能也會受到損傷。不睡覺的時間達到十九甚至是二十個小時的時候，人的智力會降低到如同一個會追著汽車跑的醉鬼。所以說，人體大約需要十六個小時「循環」一次。我們需要睡八個小時去修復清醒所帶來的損傷。

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