水是生命之源，我們喝水的方式正確嗎，喝什麼水，喝多少水才對呢
喝水在養生中的重要性
生活在現代的人對喝水這件事情並不看重，總是不到感覺到口渴的時候都不會喝水，甚至感受到口渴的時候由於一些原因，自己也忍著不去喝水，那麼這樣對身體的損傷還是不小的，根據我個人的感受以及研究過一些養生方面的資料來看，喝水是要有計劃的喝，也要有選擇性的喝，特別是不能把飲料和酒代替水來喝。
首先要說的是不喝水的壞處，簡單介紹幾個人體內缺水後常見的影響，首先來說很多毒素不能正常通過代謝排出，所以容易對身體的一些重要器官，會增加負擔以及損傷，另外在缺水的狀態下腸道也會吸收更多水來補充，會讓腸首內缺水導致便秘，缺水還會增加血液粘稠度，會讓人感覺到噁心，頭暈，心悸等問題，會引發很多心腦血管方面的疾病，唾液分泌不足也會讓嘴裡產生難聞的氣味，而且潰瘍出現的機率也會大很多，這些只是比較常見的一些癥狀，其實還有更多的問題，只是我們並不容易發現而已。
白開水
那麼知道了不喝水的影響，有人可能會說我喝水可不少，每天要喝很多很多的水，那麼水喝多了就正確嗎？肯定也是不對的，喝水的量要根據很多因素來考慮的，首先夏季多汗喝水量就要適量增加，冬季房間內乾燥喝水量也要適量增加，春秋兩季不冷不熱的季節，還有活動量比較少的人群，那麼喝水量應該適量即可，有研究表明每天人體所需要的水份在1500毫升左右，所以根據不同的情況可以適當增加或減少，過量喝水會對腎臟帶去很大負擔，特別是腎臟存在疾病的人群更需要注意，簡單的判斷喝水的多少，可以通過看尿液的顏色來增加或減少喝水量，一般來說尿液是淺黃色的，如果顏色太淺說明喝水太多，顏色太深說明喝水太少。
冰飲料
另外我剛剛在前面提到過，不要用其它飲品代替喝水，飲料和酒中含有一些成份喝完會使人感覺更渴，那是因為飲料和酒中所含的成分在氧化和分解的過程，還會需要消耗一部分水分才會出現反而更渴的現象，而且飲料中的人工色素和防腐劑對兒童的發育也有非常大的影響，甚至還會損傷腎臟，所以任何的飲料或酒都是不可以代替水的。
雞尾酒
還有一點不得不說的就是，很多人習慣了喝冷水或冰水，其實這樣是不對的，特別是冰水到了身體里，會給身體里內積聚涼氣，會刺激食道以及胃，而且長期飲用冷水或冰水，還會讓自己的食道發生一些小毛病，我本人就有這個問題，只要喝冷水食道里受涼就會有反應，特別的不舒服不太好形容那種感受，但喝些熱水後就會緩解，所以通常年輕時不注意的問題，在身體上並不會很快表現出來，但承著年齡增長，很多不好的習慣給身體帶去的影響，就會一一的浮現出來了，所以我建議養生並不是到老了才做的事情，應該是從年輕就開始的才對。
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