「無問西東」，只問影后章子怡為何還是如此好身材？
最近，一部被禁了5年又重新上映的電影正在熱播--《無問西東》，據說，該部民國大戲是為了紀念清華大學百年校慶而拍的，影片名字源於清華大學校歌「立德立言，無問西東」，聽起來就不一樣~
章子怡，黃曉明，王力宏，陳楚生，張震五大主演撐起了本片的顏值擔當，配角也不容小覷：韓童生，米雪，祖峰，王盛德，保羅·菲利普·克拉克等等等等~好的故事腳本加上高顏值演員，這樣的電影陣容讓人不去電影院貢獻票房都難吶！想知道俊美的外表是怎樣煉成的嗎?人馬妞來告訴你~
章子怡
一部電影可以捧回十二個影后，章子怡確實可以說是「看什麼電影好？章子怡的隨便選」的女演員了~每一幀電影截圖都美如畫。
《無問西東》——王敏佳
《羅曼蒂克消亡史》——小六
《2046》——白玲
《藝妓回憶錄》——小百合
《卧虎藏龍》——玉嬌龍
《夜宴》——皇后
《英雄》——如月
快接近40歲的章子怡，身材一直保持在非常高的水平，雖沒有歐美系的健壯身材，但是國際章從青澀期的她到成熟期的她，皮膚不見鬆弛，身形不見老態，也是一種本事了！
《十面埋伏》——小妹
仔細想來，章子怡保持這麼好的身材也是有訣竅的，因為章子怡從小就練習舞蹈，在從小刻苦的練習中也就很自然的形成了這麼一個好身材的雛形，再加上她經常去游泳、跑步和健身，對她完美身材是一個很好的保持。
舞蹈的動作可以鍛煉胸、腿、髖等多個部位,平日健身不太容易活動到的地方都能隨之得到鍛煉。它不但起到有氧運動的效果,還在提高心肺功能。
在舞蹈過程中呼吸、心跳、肌肉、骨骼、循環系統都得到了充分的鍛煉，加快新陳代謝，難怪舞蹈演員身材和皮膚都一級棒！
章子怡誕下醒醒寶寶以後，女神也不忘記游泳，
游泳一項全身的運動，肌肉會鬆弛舒展，人體的脂肪消耗得更快，使得身體更加勻稱、協調。有效地鍛煉手臂，肩膀，背部和腿部的線條。
仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉。
自由泳、仰泳的打腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
王力宏
在娛樂圈「童顏不老」似乎是司空見慣的事情，但是如果沒有對身材的長期管理，哪裡會有所謂的「童顏不老」。
（差3歲的郭德綱老師和王力宏）
王力宏無疑就擁有這樣的「童顏」。不僅顏值高，身材好，食路也寬。
隨便一照就是能刷屏的肌肉照。
極度熱愛運動的王力宏，只要沒有拍戲，幾乎每天都到健身房報到。因為天生膚色白皙，不易晒黑，王力宏也藉由健身的鍛煉，讓自己更健康，才不會看起來蒼白而病懨懨的。
拳擊，彈力繩，高難度的花式俯卧撐都有助於練出寬闊的肩膀和結實的手臂，想擁有完美的「倒三角」身材這些一定不要錯過。
完成一個俯卧撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位，俯卧撐對胸肌有很好的鍛煉作用。
張震
「張震學武術」這個梗幾乎已經人盡皆知。坊間流傳的一個段子：「拍《赤壁》，為演孫權他熟讀三國；拍《建黨偉業》他又把民國史熟記於心；拍《深海尋人》，他考到了PADI潛水執照；拍完《吳清源》，他的圍棋已能壓制專業三段；《一代宗師》殺青，他拿了全國八極拳一等獎；《聶隱娘》拍完，他學會了近身劍術……人類已經無法阻止張震全能的腳步了。」
然而人馬妞幾乎就要覺得這就是張震的整個人生了，並不——張震竟是一個狂熱的戶外運動愛好者。棒球、自行車拉力賽、摩托車、登山、潛水、慢跑，統統都不在話下。「真?男神」從來都是用氣場和內涵來征服人心的，而氣場則是不斷的磨鍊與進步來造就的。
棒球運動需要強大的肱二頭肌和肱三頭肌，看張震打棒球的架勢就知道，他肯定沒有少練。健美標誌的肱二頭肌/三頭肌的練習非常講究質量。訓練的時候要有肌肉泵感，除了保持肌肉動作的頂峰收縮之外還要混合練習和輔助練習相結合。
別人比你起點高不可怕，
可怕的是他們比你還要努力，
更可怕的是我們無動於衷。
看完了這麼好看的健身記以後，
你真的不要練一練？
come on~
章子怡的美背和長腿
王力宏的胸肌和寬肩
張震的肱二頭肌和三頭肌
哪款才是你的最愛？
下面一組明星同款"童顏不老"式訓練，
可以根據習慣和鍛煉需求自行調整~
素材 | 圖片來自網路
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