怎樣預防高血壓患者失眠 血壓高者的福音

許多高血壓患者的睡眠都不是很好，有的患者還患上了失眠症。如何預防高血壓患者失眠呢，以下幾種措施，高血壓失眠患者可以試一下。

生活有規律，儘可能每天在同一時間睡眠及午睡，長期堅持下去形成習慣，甚至使之成為一種條件反射。例如，有的人中午小睡一下的習慣達到了這種程度：每當用完午餐不久，即昏沉沉地想睡一覺。

避免引起失眠的多種原因，如晚餐不要吃得過飽、過晚；晚上不喝濃茶或咖啡；晚上不與人爭淪問題，不開展競技性娛樂，如棋類、牌類等活動。

睡前與家人聊聊天，用熱水泡腳或洗個溫水澡對失眠有幫助。

個人學習一些催眠術，例如睡眠時首先要把自己的思想安靜下來，全身肌肉放鬆，取自己舒適的姿勢隨意睡。採用默默計數，或想些無關緊要的事情以轉移「擔心睡不著覺」的注意力，也比較有效。

白天適當參加體力活動，或到公園、林陰道去散步，把自己置身於大自然的風光之中，或者在人指導下練習氣功、太極拳等，對降低血壓、改善睡眠十分有效。

服藥。如果連日睡眠不好，情緒焦躁，血壓有升高趨勢。應考慮使用安眠藥，最好在醫生指導下使用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！