腎好人長壽！每天只需一碗，重塑男人風範！
腎臟是人體的重要排泄器官，其主要功能是過濾形成尿並排出代謝廢物，調節體內的電解質和酸鹼平衡。腎臟具有內分泌功能，通過產生腎素、促紅細胞生成素、前列腺素、1,25-(OH)2D3等，參與調節血壓、紅細胞生成和鈣的代謝。所以，腎的結構和功能異常，上述正常功能均可受到影響，出現一系列臨床癥狀。
最近天氣越來越冷，但這也是一年之中最佳的進補時間，明年的身體健康，全靠這期間打好基礎。
四級養生
《素問·上古天真論》：「腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。」藏，有貯藏、封藏、閉藏的意思。精，是構成人體、維持人體生命活動的基本物質。
腎主藏精的意思是說，人體的精是藏在腎中的。同時，人體的精是應該珍藏並保存好的，不能失散，不能流失。腎可以使精封藏住，不流失，不失散，更好地為人體所用，更好地發揮生理功能。
腎所藏的精包括兩大部分，即先天之精和後天之精。
先天之精是稟受於父母的生殖之精，與生俱來，是構成胚胎髮育的原始物質，也是產生新生命的物質基礎。
後天之精是出生以後，來源於攝入的飲食營養，經過脾胃的消化吸收，轉化成能被人體利用的精微物質，所以也將其稱為水谷精微，或水谷精氣。水谷精微經過脾胃吸收以後，進入各臟腑，被各臟腑利用、代謝以後，分成兩部分，一部分成為代謝廢物被排出體外，一部分成為更加精微的物質，即後天之精，藏於腎中，對先天之精進行不斷地補充，維持腎中精氣的充盛。
腎臟的位置
腎陽虛，腎陰虛
俗話說「十人九虛」，說的是腎虛很常見！至於你是不是腎虛，不妨先對照下面做個小測試。
6大癥狀，看你中招沒有？
頭髮
判斷腎虛先看頭髮！腎其華在發，腎虛看頭髮，頭髮生長得好不好，有沒有光澤、分叉，若過早出現白髮、脫髮、頭髮乾枯就是腎虛的表現。
水腫
腎主水，腎虧，水鹽代謝出現異常，會有水腫的表現，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。
氣不足
腎主納氣，會出現慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，氣不足，也會出現腎損傷。
尿頻
腎主司二便，所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關。
腰酸
腰為腎之府，腎虧病人會感到腰酸腰脹。但腰酸背疼並不等於腎虛，有許多人覺得腰酸背疼，可能是因為生活習慣不當，改變不良生活方式、加強運動後疲勞感就會消失。
女性和男性的一系類問題
此外，記憶力減退、骨質疏鬆等也與腎虧有一定關係。女性腎虛還會出現臉色發暗、黑眼圈、看起來疲勞、睡不醒的樣子，總是莫名感覺怕冷，不缺覺還總打哈欠，所以愛美的女性一定要注意。
再次小編給大家列份食材清單及做法，每天一碗，腎好人長壽！
材料：生栗子6 個、生核桃6個、蓮子6 個、枸杞一把、葡萄乾一把、陳皮1/4 個到半個，此為1人份的量，食材用量可根據人數多少適量增減。
做法：
1、在鍋中倒入清水並燒開；
2、依次放入栗子、核桃各6個，蓮子12個，枸杞和葡萄乾各一把，最後再加入陳皮；
3、下鍋之後，蓋上蓋子，待開鍋再煮十分鐘左右，就可以起鍋了，盛出來吃藥材喝湯。
腎好人長壽，每天一碗，重塑男人風範！
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