這6種蔬菜，減肥期間必備，越吃越瘦

西蘭花的熱量低、飽腹感強，在減肥期間有大強度的運動，人體免疫力會短暫下降，部分人還會感覺肌肉僵硬酸疼。而西蘭花富含的胡蘿蔔素、鋅元素可以幫助恢復人體免疫系統。

生菜的營養素種類也比較全面，含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。減肥期間多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。

胡蘿蔔被稱作「小人蔘」，可見其營養價值很高。胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔汁還有祛斑美白的功效，所以，一定要多吃胡蘿蔔呀。

苦瓜熱量很低，富含鉀，有利於消除水腫，而且能抑制脂肪吸收，具有排毒養顏的功效。苦瓜還含有豐富的苦味素，是有名的「脂肪殺手」。常吃苦瓜還能使皮膚更細滑

南瓜含有豐富的蛋白質以及粗纖維，所以對抑製糖分轉化為脂肪作用明顯，還能加速排除體內毒素，對減肥和美容都有好處。

蘑菇熱量非常低，且具有抗氧化的功能，可以抑制體內的脂肪轉化，減少脂肪生成量。菌類還含有大量維生素和蛋白質、纖維素等，具有防止便秘、降低膽固醇的作用。菌類還有解毒功效，能幫助各種有害物質排出體外，是減肥瘦身的好幫手。

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