早上起床，有三大「長壽」習慣，做好這4個小動作，長壽加倍！
每天早上起床之後，就可以做一些養生的事情，有助於身體的健康，並且這種效果還勝過吃補藥。一起來了解下，晨起如何養生。每天早晨起來做好這3件事，比吃一堆補藥都管用，能讓你耳聰目明，神清氣爽！
長壽習慣一：要慢起床，最好多躺5分鐘
醒來後別著急起來，留幾分鐘給自己賴床，聽著不可思議？實際上是有根據的，這5分鐘可以活動一下四肢，促進身體的血液循環，加速清醒，這樣就不會由於猛然起床造成大腦缺氧，造成意外。
長壽習慣二：起床後，先喝一杯200ml溫水
睡了一整晚，早上起床後，由於體內水分流失，這也是很多人口渴的原因，早上起床後喝一杯溫開水不僅能補充水分，而且能促進胃腸蠕動，稀釋血液，預防三高，還能促進排便，預防便秘。
水溫在30度左右最為適宜。
長壽習慣三：起床後大便是個好習慣，你會終身受益
如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。
晨起做這4種動作，更長壽
1、轉轉眼。運轉眼珠，宜平心靜氣、不急不躁地進行。先左右，後上下，各運轉10次。有提高視神經靈活性、增益視力和減少眼疾之功。
2、全身舒展。在身體準備好了之後就可以離開床鋪，這時候可以先花個10秒鐘作簡單的全身延展，舉起雙手想像身體要無限向上長高，踮起腳尖保持深吸深吐，每天做就可以改善因為姿勢不正的體態困擾！
3、搓搓臉。早上起床後活動四肢後，不妨搓搓臉，增加面部血液循環，讓你精神一整天。
4、梳梳頭。起床後，用雙手食指梳頭，從前額到枕部、從兩側穎頹肌梳到頭頂，多反覆幾次，能有效改善頭皮血流，增加毛髮營養，預防脫髮和白髮，還能降血壓。
養生食物推薦：
俗話說，黑色入腎， 「紅豆補心臟，黃豆補脾臟，綠豆補肝臟，白豆補肺臟，黑豆補腎臟，五豆補五臟」。黑豆，不但被譽為「豆中之王」，還被譽為「植物蛋白肉」。黑豆蛋白質含量豐富，而且含有多種維生素和礦物質。
