毛筆書法，入門

書畫 01-21

在學習之前，我們先介紹寫字姿勢、執筆方法和基本筆畫。

（一）寫字姿勢

書寫姿勢是根據作品的篇幅、形式、字的大小等因素來確定。

書寫姿勢一般可分為三類：坐勢，站勢，蹲勢。（這裡只介紹坐勢）

坐勢：端坐桌前，腰背自然伸直，上身可略向前傾，與肩同寬，左臂彎曲，手自然放置桌上，起到一定的支撐作用。手也可壓在紙上，起到穩定紙的作用。右手執筆，筆不必正對頭的中間部分，可偏向頭的右側，以能看到筆尖運動為宜。即平時的口訣：「頭正腰直腿放好，一尺一拳一寸高」。要領是：

1、身手頭足均正，平衡為要。使心運臂、運腕、經指及於豪端成為一體，靈活自然為上。

2、心態要輕鬆、自然、舒適，才能持久，精神要專註。

3、右手執筆，略偏右，勿超出肩寬。左手手掌心向下平放，按住紙，起到安定平穩的作用。

4、筆管略向右傾無妨，但不可過於偏斜，致運筆時，易成偏鋒。

5、執筆高低、握筆方式，或站或坐，書體或草或楷，態度都不盡然相同，但原則上是穩定靈活的。

執筆高，運行方便靈活，利於表現流暢；

執筆低，利於表現沉穩雄強。

字大宜站，字小宜坐。

無論軟筆、硬筆，坐姿要求都是一樣的

（二）執筆方法

就是根據手指的生理特點，使手指在輕鬆、自然的狀態下執筆。

要解決的就是五個手指如何合理地安排並發揮各自的作用，從而保證順利地書寫。

毛筆執筆可分為狹義執筆法和廣義執筆法。

狹義執筆法僅指五指操作或加上腕部一起動作，主要用於寫中、小字，主要是調整指、腕執筆時的姿勢，涉及身體的部位很少。

廣義執筆法是指手指、掌、腕、前臂、肘關節、上臂、肩關節等整個身體系統的合作動作。

古今書法理論，有關執筆方法的探討比比皆是，五花八門，如握管法、單鉤法、雙鉤法、握管法、撮管法、捻管法、撥鐙四字法、回腕法等等。這些方法中有的言之成理，有的則是故弄玄虛。

但是使用最廣泛，被普遍接受的還是「五字執筆法」：是用（擫或按、押、鉤、格或頂、抵)的方法把筆執穩，右手五個手指全派上用場，各司其職，通力配合，使筆能上下左右，靈活運動。

1、握筆方法:

大拇指第一節內側按住筆桿靠身的一方，處於略水平的橫向狀態。

食指第一節或與第二節的關節處由外往裡壓住筆桿。

中指緊挨著食指，鉤住筆桿。

無名指緊挨中指，用第一節指甲根部緊貼著筆桿頂住食指、中指往裡壓的力。

小指抵住無名指的內下側，幫上一點勁。

2、五字含義：

擫，是按、抵的意思，是指用拇指的第一節緊按筆管的左、後側，力量由內向外。

押，通壓，是指食指第一節壓住筆管的右、前側，力量由外向內，與拇指相對捏住筆管。

鉤，是彎曲、鉤住的意思，是指中指彎曲如鉤，用第一節指肚前端鉤住筆管外側，力量從外向內，中指與食指合力，對著拇指，以更穩地控制筆管。

格，是抗拒的意思，是指無名指用甲肉相連之處頂住筆管的內側，力量從右內側向左外側推出。

抵，是推、抵抗的意思，是指小指緊靠無名指而不接觸筆管，以增強無名指向外的推力。

3、執筆要領：

指實、掌虛、掌豎、腕平、管直。

（1）指實:是手指執筆要有力量，要實實在在地執住筆管，外側四指相互靠攏，骨節向外，密實而不鬆散。內側拇指中部骨節尤其要注意使之向外凸起，使虎口圓如馬鐙形，這樣五指一齊用力，執筆既堅實有力，又有助於運筆。執筆要鬆緊適度。太緊，運轉不靈;太松，使不上勁。指實，才能做到"毫無虛發，墨無旁溢，力聚管心，執筆穩定。"

（2）掌虛:手掌不要握緊，放鬆自然，掌心有一定空間，能夠自由運筆即可。執筆時掌心要虛空，不能曲指塞掌，無名指和小指都不要貼到掌心，好像手心裡握著一個雞蛋。大拇指和食指間的虎口要張開大些。這樣，運筆就能穩實而靈活。掌虛的目的是使手掌的筋骨肌肉放鬆，否則手指和腕部就會僵直、緊張，不利於運筆。

（3）掌豎：就是執筆時手掌要盡量豎起來。掌豎才能筆直，筆直才能鋒正，鋒正則四面勢全，運轉自如;否則，就會導致筆管歪斜，筆鋒不正，筆畫易成偏鋒病筆。

（4）腕平：是指手腕與桌面要平行。康有為說:"欲用一身之力，必平其腕，豎其鋒"。因為寫字時是通過腕部將力量傳送到筆鋒，為了便於運腕，所以要腕平。腕平和掌豎二者是互相關聯的。管直則鋒正，這與運腕、掌豎有密切關係，掌豎、腕平、管直、鋒正，加之懸肘用筆，既靈活又有力。因為運筆的關鍵在於腕力。

（5）管直：執筆寫字時要盡量保持筆管紙面垂直，使筆畫容易保持中鋒。但在具體的運筆過程中，筆管有時要有俯仰傾斜的情況，重要的是斜而能正，重心平穩。

參照執筆方法的附圖，筆管略微右側傾斜。因為在用毛筆寫字的時候，筆管不是始終保持正直的，要隨著起筆、行筆、收筆的過程不斷變換方向。

4、腕法要點：

枕腕法、懸腕法、懸肘法。

枕腕法:手腕枕在桌上或枕靠在左手背上書寫的方法。只靠手掌來運筆，因為活動範圍較小，適宜寫小字（2寸以下）。

懸腕法: 執筆的手腕提起，離開桌面，臂仍靠在桌上的書寫方法，範圍變大，宜寫中字（3寸4寸）。

懸肘法: 執筆的手臂全部提起懸空，但手肘不要高於肩膀，用手掌及肩膀的力度運筆，活動範圍大，適宜寫小字、大字。是最佳的書寫方式，也是書法家普遍採用的方法。如宋代的大書法家米蒂，連寫小楷字都用懸肘法來寫，可見其功力之深。

作為一般初學者，需要循序漸進。

起步階段，因對毛筆的性能一點也不熟悉，可先用枕腕法或懸腕法寫二、三寸見方的楷書，

經過一段時間的練習，對筆法稍有把握以後，手也慢慢聽使喚了，再採用懸肘法來練習。

當然，突然將手臂全部懸空，一上來有一定的困難，手會酸麻、疼痛，只要堅持便會解決。快則一個星期，慢則一個月。如果開始階段就怕疼，或者看看寫的字還沒有原來枕腕時寫得好，仍把手臂放回到桌面上，那很可能一輩子手臂都懸不起來。

5、執筆高低與鬆緊。

執筆的高低，是指執筆的手指(無名指)與筆頭之間的距離，

距離長就是執得高，反之，距離短就是執得低。

執得高，手執在筆桿的中部或尾部，書寫時手腕或手指移動一分，筆毫就會在紙上移動一寸，容易產生意想不到的效果，結體也會奇趣橫生，

這種方法有利於寫行書和草書。但由於執筆高，手中之力傳遞到筆尖的距離遠，筆畫容易浮滑。

相反，執筆低，筆力易於到達筆尖，筆圓較沉穩，有利於寫篆書、隸書及楷書。

初學者練正楷，執筆應該低一些(離筆根約1寸)，使筆畫穩健些。

執筆高了，變化大，寫楷書就不容易掌握。

筆執得太緊，手太用勁就會顫抖且手指疼痛。

執得太松，一點力也不用，筆就會掉下來。

初學者，從未拿過毛筆，心理比較緊張，因此可適當放鬆些。

當然，寫字不是不用力，古人說「力在筆尖」，是要將力量通過執筆的手傳遞到筆尖上，不能停留在手臂或手指上。

寫字用的是巧力而不是死力。

巧力來自久練，就如騎自行車一樣，會騎了，習慣成自然，並不感覺到自己在用力。

寫毛筆字如果感覺不到自己在用力，運筆自如了，也就過了執筆關了。

也有人說，寫毛筆字是用手指、手腕或臂肘的協調動作來完成的。

就是「運指、運腕、運肘」：

純粹用手指的撥動來完成點畫的書寫的叫「運指」。

由手腕的運動來完成筆畫書寫的叫「運腕」。

由手臂和肘部的協調動作來完成筆畫書寫的叫「運肘」。

（三）基本筆畫介紹

漢字的基本筆畫8種，即點、橫、豎、撇、捺、挑、折、勾。

點：圓點、長點、頓點、甩點、上挑點、短橫點、短豎點；

橫：上仰橫、下斜橫（下滑橫）、長橫、短橫、拱弧橫；

豎：長豎、短豎、左傾豎、右傾豎、左彎豎、右彎豎；

撇：短撇、長撇、波浪撇；

捺：真捺、直捺、拖尾捺、帶挑捺、回鋒捺、波浪捺；

挑：點挑、斜挑、豎挑、撇挑；

折：圓角折、尖角折、直角折；

鉤：藏鉤、長尾鉤、平鉤、圓鉤。

音樂是旋律的藝術，攝影是光的藝術，書法是線條的藝術，更體現在起筆、行筆、收筆三個過程。

康有為在《廣藝舟雙輯》中說：「書法之妙，全在運筆。」

當我們掌握毛筆字的執筆方法和寫字姿勢後，就需要運用各種運筆方法來參照字帖訓練基本筆畫，繼而臨摹熟悉書體和字的間架結構！

最後是謀篇布局，完成整個書法作品！

每一件書法作品，都是虛實相生、相承起複、參差變化的。

虛實相生——是書法的辨證之理，顯示出一種中和之美。

有字黑處為實，無字白處為虛。黑與白、實與虛、密與疏、濃與淡，處理好這些矛盾，安排好文、款、印，達到虛實相生，極為重要，這是章法布白的核心。如過於實，則臃腫笨拙，如過於虛，則輕浮乏力。虛實相生，辨證統一，體現了中國人傳統審美觀念的中和之美。舒緩自若，清新雋逸。

相承起複——是書法的行氣之理，顯示出一種韻律之美。

書法之時序性為「行氣」。「筆順」，也是因寫的時序而產生的。「筆順」產生「筆勢」，點點畫畫，一筆接一筆，順時而出，順勢而出，有秩序、有節奏、有起伏、有徐疾、有輕重、有韻律，相承起複，形成了自然的流動之勢，勢來不可止，勢去不可遏。這種筆順筆勢，且與書寫者的心律和呼吸具有同步性。一幅好的書法作品，是無聲的音樂，具有韻律之美。

參差變化——是藝術本質之理，顯示出一種生動之美。

變化是自然規律，宇宙萬物都在不斷地變化，有變化就有發展。中國書法史就是一部「變」的歷史，學古變古，學法變法，單就草書就有「三變」，隸書變章草，楷書變今草，今草變狂草。善變者活，少變者呆，不變者死。古今不一法，千人不一體，這才是最高層次的書法藝術。書法是藝術，藝術是無法重複的。如可以重複，那就是美術字了。