說夢話真的不要緊嗎？小心透漏你的個人隱私！

半夜宿舍人都睡著了

一哥們說夢話：「同學，請問你叫什麼名字？」然後自己換了女聲說「我叫嬌嬌。」…

大一軍訓期間，有一天晚上睡覺室友說夢話：「向右轉！」然後就聽見撲通一聲，室友直接掉床下去了…

之前有男子午睡講夢話說出了6位數字……

數字被一名同事聽到，同事偷卡去試，果真是密碼

此後半個月里，他分6次從卡上取走6900元，每次取完錢，就悄悄把卡放回李海的錢夾里。最終，李海發現卡被人動過。

說夢話也稱夢囈

很多人都有這種情況，入睡後常常做夢，並且在睡眠中說話、唱歌或哭笑。有時人說夢話是連貫的言語，或成段的述說;個別人說夢話時別人插話他卻與人對答;有的人說夢話構音並不清晰，或僅是不成文的隻言片語。

夢囈可出現在睡眠的任何時間。說夢話的部分內容往往與平時思維相仿，多為白天所想的事情。經常夢囈多見於兒童神經症和神經功能不穩定者，夢囈多有素質性傾向。

據研究，人睡著後並不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。入睡後我們會進入淺睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此時會做夢)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活動減慢)。淺睡期及深睡期兩者成一循環，第一個循環時間較短，第二個循環時間較長，到第三個循環的深睡期，則或會有夢遊或說夢話的現象。

說夢話需要治療嗎

其實，很多人或多或少都說過夢話。雖然它是睡眠障礙的一種，但實際上對健康並沒有太大的影響，所以不需要特殊治療。

不過，若是經常說夢話已經影響了身邊人的休息或是當事人自己清晨醒來覺得精神狀況不佳，那麼可以到醫院就診。

說夢話怎麼辦

1.加強鍛煉

加強鍛煉,同時更要注意休息,調節工作、生活所帶來的壓力，調整自己的生活節奏，調理營養，問題會慢慢好起來的。如果通過自我調節難以改善的話，可以通過諮詢心理醫生，請求醫生的幫助。

2.改善睡眠

(1)善睡眠環境，如買些窗帘或遮光簾以保持房間黑暗；保證房間不要太熱或太冷；要有舒適的睡床等。

(2)減少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。

(3)規律的運動，養成規律運動的習慣，並且在上床睡覺前不要劇烈活動。

(4)睡前留出些時間來放鬆一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動後立即睡覺，以免大腦神經過度興奮，導致晚上說夢話。

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