當我橫膈膜抽搐時，我想些什麼？

最新 01-21

問

——

QUESTION

「楠姐，抽的時候你在想什麼？

「答：想靜靜。」

小編

憋不到抽就上來了，還跟自己說：哎呀媽，好險，嚇死我記幾了！

楠姐說

相信學習自由潛的同學們對「抽」這件事是不陌生的，他是自由潛水之所以能閉氣這麼久的一個小秘密之一。在閉氣期間，體內二氧化碳達到一定濃度以後，身體產生的呼吸慾望造成橫膈膜的上下抽動，我們簡稱「抽」。

在一星的自由潛水課程中，我們就會講到「抽」這件事情，也同時會提到，「抽」的時候我們會進行mindgame。簡而言之就是通過給大腦一個指令，讓它只想一件事，使我在「抽」的過程中，更放鬆更專註，從而延長「抽」的時間。雖說理論上我們知道了mindgame這種方法，但真正實踐的時候依然有一種「臣妾做不到啊！」的感覺。

想到這裡，楠姐在朋友圈裡做了一輪採訪，看看大家在「抽」的時候，都在想什麼，請各位搬好板凳慢慢看，楠姐已經幫你們整理歸類了。

1.最無聊的mind gamer-「數數、放鬆！」

雖說這種方法挺適合睡前使用的，但是閉氣時候本來就無聊，還要用這麼無聊的方法嗎？要，因為楠姐也是這種方法……

老歐：「數數。」

Xiaoman：「數數。」

菜菜：「數數。要麼數抽了多少下，要麼數踢了多少下。然後還要一邊說放鬆放鬆，思想過程太多。」

大龍：「就是數數，先數抽的次數。我基本上會抽四十下左右尿出來，所以剛開始抽的時候會想：尿完就好了。然後尿完之後就開始數池底的瓷磚交界點或者馬賽克分散注意力。從一數到十，再重來。當然。我比較容易激發Mdr只要閉氣就會尿，不用在泳池，岸上都行。」（楠姐：龍教，我覺得你術後康復可能沒做好……）

CC：「通常都是數數，數抽了多少次，最多100次。」

銅峽谷：「靜態時一般在數抽的次數，以及盡量想像讓抽動幅度變小。下潛時一般不去注意。」

閃電：「不動的時候深度熱身數25下差不多2分半了，靜態閉氣數90下4分鐘。」

陳老師：「數數，告訴自己』放鬆再放鬆，氧氣很足夠，能堅持下去的。』」

Abelard：「放空、一片黑。」

楠：「數抽幾下，一抽就沒心思想別的了。」

直布羅陀水手：「在想我要放鬆盡量放鬆。」

Terry：「跟自己說不難受也不危險，只是抽而已。」

季小寶：「我想的是我還能抽幾下，然後是沒抽幾下我就升水了。」

李久檀：「入定盡量啥也不想！」

宗元：「我在想海豚跟我同游，然後數只數，數完，再想水母從眼前飄過，再數只數，就換著生物數。」

Wuh：「不想。發獃。」

熊熊：「是感受這個難受唄，接受他不能躲避他。你接受了他的話再難受，你也知道這個自己還能忍對自己沒有害處，那就更能忍了。」

2.歌手、舞者

吉永：「按抽的節奏帶動身體，感覺在跳舞。」

阿倫：「唱兒歌--哥哥爸爸真偉大。」（楠姐差點一口水噴出來。）

李寧：「南屏晚鐘隨風相送～～～～～」

皮皮：「跟我一起搖擺~~一起搖擺。」

大螃蟹：「遠離地面，快接近三萬英尺的距離~~~~」

3.佛性潛水員

九尾鴨：「出水。」

北京Lynn：「只有一件事就是—可以上來了。」

龔麒雅：「有兩種想法，1.忍一下抽慢點兒；2.太難受了，不玩兒了。」

萬億：「想趕快升水。」

Ljjiao：「我一抽就覺得噁心、想吐，就想出水。」

管玲：「我才2分半，想啥？想：再堅持一會兒。」

Bonnie：「我沒抽的特別難受過，每次也沒設定去想什麼，都挺仁慈的，再抽兩下就出來吧。」

4.神遊型自由潛水員

西杯：「想的是有節奏起伏的風景，或者啥都不想，海水波浪，山巒起伏類似的。」

蜘蛛猴兒：「珊瑚在水下飄動陽光撒下來的樣子，把泳池想成海，在海里就不想啥了。」

麗：「我以前會想一些美好的風景，高山流水之類的，大海。」

Linda：「自己是萬眾矚目的大明星，有的時候會回想某次滑翔飛行的全部細節。」

超超：「我在想收8字繩，我還會想我在漁獵，前方一條很大的魚，我一直在不斷的跟它游。」

雲南Q教：「想下圖，主人公換成我，很冷，還有鯨鳴。」

5.碎碎念的精神分裂患者

宇軒：「最開始就是『不行了不行了』，後來就是『堅持堅持，我可以。』」

Nico：「那比如講有一群人打你，你痛的時候會想什麼呢不就是，我靠痛痛痛痛痛。抽的時候也差不多吧，抽，鬆一口氣，啊又抽了，忍，忍忍，等等，又抽了，忍……類似這樣。」

有才：「不想憋了，再堅持一下，啊真的不想憋了，多長時間了啊？再撐十秒，再來十秒，不行了，不行了，不憋了媽蛋…」

王永慶：「一開始，要死要死要死了……後面就是，數數。」

燒餅：「哎呀要死要死，不行了不行了，我擦現在就升水太沒面子了吧，再忍忍，哎呀要死要死。」

Henry：「難受得想死啊，就是憋，不憋，再憋一會兒，不行了，難受，走你，出水。

上海Q：「我為什麼要這樣對自己，我為什麼要學自由潛，我是不是神經病，啊啊啊啊啊啊啊啊啊要不算了吧，不玩了，媽蛋。就這樣吧，啊啊啊啊啊，放棄會不會很丟臉，好像是的，為了不丟人，嗯，不能放棄。啊啊啊啊啊啊啊，好像差不多了，嗯，那就再忍忍吧。快了快了，馬上好了。」

Timo：「我擦，我幹嘛來玩這個？好難受啊！我很安全，很安全，注意動作。但真tm好難受啊！冷靜冷靜，放空，動作，快到了。要死了，要死了，要憋死爸爸了，擦！」

瞧瞧瞧：一分鐘報時。

「艾瑪，開始了已經一分鐘了，挺好挺好，放鬆放鬆……"

兩分鐘報時。

"Ok，放鬆……放鬆……能憋沒問題。已經兩分鐘了……放鬆抽……放鬆抽……再堅持一分鐘……目標三分鐘……"

三分鐘報時。

再抽5下就起來，5，4，3，2，1，好，重來，5，4，4，4，4，4，4，4，3……」

Connie：「啊！抽的這麼早！怎麼辦！完了！放鬆放鬆……放空放空……抽離抽離……好！抽離出來了！看見自己了，你繼續抽吧，我歇會。」

桂桂：「媽的。我為啥在這。」

人魔獸：「怎麼又那麼早開始抽了？怎麼抽點舒服點？……50秒就開始抽了。」

Tom：「哎呀剛才不咽那麼早就好了，現在有2分鐘了吧，我看下錶，不能看一看就完，抽了幾下了，數數，我還是看下吧，再堅持一下就比上次多了，可到了。」

馬宇程：「動態的時候就是一抽卧槽，媽的，好難受啊，怎麼抽的又早了，這次能游多遠啊，要不然出水吧。」

6.自虐狂

李凱：「享受這種感覺，會上癮，超過4分鐘會很舒服，跑步5公里以上才能有的感覺。」

胡浩博：「說實話每次我都很期待。一抽我就想，誒誒誒！抽了抽了抽了！太好了！」

Costa：「這都憋不住，還tm是不是男人！」

7.一些可愛的想法

Meow：「看看帥哥，看看美女這樣時間可快了。」

蜂蜜：「抽的時候，在想喜歡的人。」（蜂蜜就是浪漫。）

Icy：「我在想之前上課的內容，從開始抽到人體極限還有和之前一樣長的時間，還早呢要忍住。」

小馬哥：「我還沒有感覺過明顯的抽動，特別擔心。」

MT：「抽的時候，在想，旁邊的這位怎麼這麼能憋……」

8.吃貨

Oujibozel：「一般在想回來吃啥，考試時就想為了拿證堅持。」

小白兔：「不一樣，熱身的時候在數抽的次數，下深度的時候上來抽想晚上吃什麼。」

李悅晨：「我抽時候腦子裡曬海風吃麵條紅油小面一根一根吃，吃不了半碗開始數不清了就上來。哈哈，所以每回練閉氣還挺享受的。」

多多貓：「我喜歡吃蘋果，又大又圓多汁的紅富士，新鮮的表皮，有光澤的果蠟閃閃發光，熟透了很美味一個大大的蘋果就在我眼前，可是我現在不能吃，我要等抽了再吃，抽一下吃一口，蘋果少一塊。15下往上爬，出水剛好三十下，蘋果還沒吃完，就等下一次把蘋果吃完再上來，一般15口，2:25-2:55之間，多吃幾口就三分。」

9.反吃貨

男神：「我有次，也啃了兩口，不放鬆，心想去他媽的蘋果，然後扔了……」

10.上海lynn：

「老實說，知道自己在閉氣做STA除了掃描全身盡量讓自己放鬆之外，剛開始會有意識的讓自己去想一些能心平靜下來的畫面，那些記憶里自己曾經站在那裡的風景，比如在紐西蘭的陽光下一望無邊的草地，能感覺風輕舞過身邊（這時候應該有水波動帶動我的身體導致兩者感官重合），一些舒服適宜的環境畫面。之後會開始有點抽的難受，會不自覺地去數抽動的次數，其實也是分散注意力到計數上，再後來會發現因為計數會不自覺的抽的變快，就換成倒數15秒，往往數完兩輪成績已經逼近或者完成目標，這時心態會變得愉悅，我會把手緩慢抬起搭在池邊，在這個過程里感受我的手臂是否抖動的厲害，以此判斷我是否能hang更久。全程我都是閉著眼睛的。

各種成功的不成功的STA里，反倒是訓練熱身的時候STA想像力最豐富，可能是不用管成績。想過自己是某一滴血，如何流經身體的整個循環，然後會卡殼在身體的某個部位，因為不知道這個部位叫啥、不知道這裡血液之後流去哪裡、或者跑題了比如血液流經大腦會想歪成如果頭皮血液流動健康是不是髮根會很健康頭髮會很美很飄逸（此處就開始臭美了）」

老實說Lynn，寫這麼多楠姐真的看不下去啊！

看到這裡，楠姐想說的是：

四名自由潛水員比賽時同時做靜態閉氣，腦中全都想著「我靠，不行了不行了，要死了要死了！」腦補一下這樣的畫面，你們不覺得很有喜感嘛？