柔韌性非常差的人，如何逐漸提升自己的柔韌性？
健身
01-22
別人深蹲很自如，你要麼前傾、要麼後仰，分分鐘腰疼膝蓋疼
而反過來，經常做力量訓練，卻不做柔韌性訓練的男士
也往往會出現柔韌性變差的問題。
腿：大腿前側緊張，無法下蹲更深
大腿後側緊張，則無法直立摸腳。練腿之後，很多人都會說
腿像沒法打彎一樣，就是因為不重視拉伸和柔韌性訓練
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