溫敷＋它，疏經絡，通氣血，趕走腰椎頸椎病、肩周炎！收藏就對了
四川大學華西醫院林臻牧教授
人體要經絡暢通，氣血平衡，才會精神抖擻，百病不侵。如果氣血失衡則外表表現於人的胖瘦，內在表現於臟腑、經絡的病變與失調。
這個時候就會有一系列的疾病產生，像平時常聊的腰椎頸椎病、肩周關節炎都是經絡氣血不通的原因，下面給大家介紹幾種方法，疏經絡，通氣血，趕走一身病！
經絡不通的表現：疼和痛
痛則不通，通則不痛。經絡不通的第一個感覺就是疼痛，比如有時候我們會有莫名的疼痛，那說明的是此處經絡不通。
總的來說，「疼」是經絡不通的初發期，位置在「經」，「痛」則是經絡不通的進一步加重，擴散到「絡」。
遇到疼痛類的問題，可以採取點面結合的方法來疏通經絡。面積小的可以用阿是穴，也就是哪裡痛就按摩哪裡，面積稍大一些可以經絡灸，這樣經絡慢慢就通了。
經絡徹底堵塞：麻和木
經絡不通進一步的發展就是麻或木！
比如我們盤腿坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛；接著，經絡被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復知覺。
麻和木的癥狀經常一起出現，但在中醫里，它們的病因不同，「麻為氣虛，木為血虛」，如果麻得重，說明氣不足，木得重則說明血虛。
肢體出現麻木時，需要引起重視，尤其對於高血壓病患者來說，一定要注意及時疏通經絡，這樣能降低中風的發生概率。
氣血不通的表現：冷和熱
除了頭涼之外，身體其他某些部位發涼，比如最常見的是手腳發涼，常常是經絡不通的信號。因為人的體溫是由氣血輸送來決定的，氣血旺盛，體溫才會正常。哪個地方發冷，哪個地方可能經絡不通，氣血難以到達。
此外，還有體溫、出汗不對稱出現，如某些半身不遂的人，經絡嚴重不通，健康部位和不健康部位會出現一側體溫正常一側涼的情況。氣血在體內運行周而復始，如果此路不通，它就會從臨近的經絡那裡尋找突破口，首先容易影響的就是具有表裡關係或者子母關係的經絡，使該經絡發熱。
經絡不通對皮表的影響，除了冷熱感覺外，還可以表現為皮膚毛孔粗大、毛囊淤堵等問題，血氣不至，毛孔內垃圾排不出來，把毛孔塞住了，毛囊自然長不好。
氣血供應減慢的表現：酸軟
身體酸軟說明的是經絡氣血供應過慢，不能滿足身體需求。
人在劇烈運動以後，比如短跑比賽，事後機體會發酸或者無力，這是因為短跑需要更多的氣血供應，超過了正常機體氣血供應的限度，導致氣血供不上來而發酸。
正常狀態下，消耗和補充是一個平衡，所以養生運動從來不是劇烈運動，而是氣血供求平衡的運動、比如太極拳、導引術等，西方醫學也非常推崇有氧運動，比如慢跑、柔韌性運動等。
如果機體某個部位無故發酸，或者輕微運動也發酸，則說明該部位經絡不暢通，氣血供應減慢。這個時候，拍打、按摩所在的經絡，就可能發現潛在的痛、腫、脹等經絡不通的癥狀。
如何疏經絡、通氣血
兩種拉筋療法
1、蹲式拉筋法
這是最古老的自然拉筋法，其拉筋和疏通經絡的部位之多，甚至超過了卧位拉筋法。此方法操作簡單，就是在地上蹲5-40分鐘，動作如同蹲坑大便一樣，可以隨時隨地開練。兩腳分開蹲下較易，適合初學者，可慢慢增加難度，將雙腳併攏，下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，效果更好，這便是道家所稱的「嬰兒抱」，人在娘胎里就這樣。如果脫掉鞋下蹲難度更大，拉筋療效會更好。
2、頸部拉筋法
面朝上平躺於床上或並排的凳子上，將頭伸到床沿或凳沿外，雙手也盡量向後伸展，讓頭的自重牽引頭部下垂3-5分鐘;如頸椎下方胸椎部分延伸床外，則對治療胸椎及心、肺等相關臟腑病也有效。
此方法主要用於治療各種頸椎病、肩背痛、胸椎相關疾病，如頸椎強直、駝背、胸悶、頭痛、頭暈、心腦血管疾病、乳腺增生、甲狀腺疾病、哮喘、肩周炎等。
頸肩腰痛最好的治療方法
拉筋療法，雖然治療頸肩腰部疾病效果很好，但是只適用於輕度腰椎病患者。如果腰椎病較為嚴重的話，建議藉助藥物來進行治療，西藥副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議使用。中醫療法歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。
膏貼法是目前治療頸椎病、腰椎病等骨科疾病使用最廣泛的傳統中醫療法，歷史悠久，透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等，安全方便無痛苦。
臨床中常用到的傳統中藥膏貼——明時通筋骨膏，它是從明朝傳承至今的，距今已有400餘年歷史。患者一般使用一到兩個療程左右，就可康復，並且不易複發，療效卓著，歷久不衰，享譽海內外。
此膏貼早在2009年列入河南省第二批非物質文化遺產保護名錄，對頸椎病、腰椎病等骨病的治好比例在9成以上。因為此膏藥是國家重點保護的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的，患者足不出戶就可以購到，很方便，不過，對於國外的患者來說不是太好郵寄。
拉筋時這樣做治療疾病效果更好
1、拉筋加溫敷，腰病、婦科迅速消
拉筋時，將鹽灸包(紅豆袋、熱水袋或電熱毯)加熱後放置腰下，健身效果事半功倍。
拉筋時經絡打開，氣血灌注腰部，此時有熱源介入，加速氣血運行，擴張毛細血，阻塞經絡更容易打開，對腰病，如腰痛、腰寒、、腰間盤突出，有迅速療
愈之效。
每次拉筋15-30分鐘為宜，時間長些效果更好，溫包降溫後可加熱繼續溫敷。如果把拉三經比做「高鐵」，熱敷就是給「高鐵」後面安裝了火箭。
2、拉筋溫小腹，排寒提氣長精神
拉筋時，將熱灸包加熱後放置小腹，可提昇陽氣，溫養臟腑，治療多種腸胃疾病。同時，可排除腹內寒氣，對腹痛，宮寒，婦科有顯著療效。女性多為寒性體質，時常「溫養」自己，不僅強健體質，對臉蛋氣色有超佳補養效果。
3、拉筋加拍打，迅速打通經絡
無論年齡大小，只要在拉筋時感覺酸、麻、脹、痛必定是經絡不通，筋縮，現代人由於活動少，普遍存在筋縮問題，有的人堅持拉筋一段時間後痛會更痛，酸會更酸。毅力弱者會鬥志全無，中途歇菜。
現在告訴你迅速打通雙腿經絡的方法，邊拉筋邊拍打。用衝擊拍打球或拍打棒拍打雙腿痛處，哪痛拍哪，哪麻拍哪。此法可震動阻塞經絡，激活氣血，迅速打通經絡。不介意的話，可拍打會陰穴100下，激活「死角」氣血，可調理生殖系統多種疾病。拍打長強穴100下。可治療便秘、痔瘡、腹泄、脫肛等。
4、拉筋擺動強腰椎
拉筋感覺雙腿酸痛不易堅持時，左右搖擺雙腿可有效緩解雙腿不適，延長拉筋時間。同時可舒緩腰椎僵硬骨骼，抻拉腰部經絡，氣血浸透深層組織，如此簡單動作可強腰固腎，瘦臀瘦腿，對腸胃有很好的保健功效。
具體方法：左側搖擺時左腳用力外撐，帶動右腳右移，左腳落下後，右腳用力外撐，帶動左腳右移，如此反覆，如鐘擺一般。
搖擺過後感覺雙腿酸痛減輕，可繼續拉筋，也可繼續搖擺，直到結束。
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