每天節食＋運動還沒變瘦？可能你忽略的這些

經歷了無數次的減肥失敗，網友總結出一些成功瘦身的基礎方法，慢慢改善一定會瘦身成功，並且永遠不會反彈。

節食和強烈的運動是所有減肥的人都嘗試過的方法，最終能夠成功的沒有幾個。真正能夠瘦身的方法是健康的飲食和適量的運動。

1.沒有壓力的飲食

不要極端的去限制飲食，只要將生活中不利於健康和瘦身的食物給去除掉就能達到瘦身的效果。

停止吃零食，減少米飯的食用量、控制甜食的食用量、減少油炸食物等，這樣持續下去，就會消除很多的脂肪。

突然的飲食控制一定會出現食慾旺盛，可以在一段時間內設定一天減肥開放日，在那一天可以適量食用一些平時不敢吃的食物，幫助緩解食慾和放鬆心情。

2.舒服的運動

只有運動才能增強肌肉的活力，幫助提高身體的代謝，達到瘦身和燃脂的效果。

但是大量的運動必定會造成運動壓力，導致運動無法持續進行。所以運動初期要選擇一些簡單的運動，等身體完全的適應之後再逐漸的增加運動強度，達到更好的瘦身效果。

3.不要設定盲目的目標

瘦身是一個循序漸進的過程，不能急於求成，否則就會造成減肥壓力，導致減肥反彈。並且快速瘦身和極端瘦身都會影響身體健康。

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