健身跑步如何正確的進行？

越跑越累？跑步時渾身不舒服？跑完後膝蓋沉重，甚至關節疼痛？這都是源於錯誤的跑步習慣和姿勢，對健康有害無益。

有人說跑步傷膝蓋，有人說跑步會癱瘓，能堅持常年跑步的人少之又少。到底是跑步對身體的消耗太大了？還是你懶癌犯了不想去跑步？這都是源於錯誤的跑步習慣和姿勢，對健康有害無益。

正確對待跑步，不要隨隨便便！

跑步姿勢很重要，很多跑者都發現長期跑步跑出了健身的堅持，固然是可喜可賀的，但是不要光顧著跑，掌握正確的姿勢很重要。

跑步三大要素：

1.跑得高

2.身體軀幹部位要保持穩定，整個身體面向前方

3.放鬆整個身體

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跑步的正確姿勢：上體稍向前傾，頭位於軀幹正上方，兩肩稍提，兩肘屈成90度，兩手半握拳。

1.調整跑步姿勢最關鍵，動作不協調或者是錯誤不但會降低訓練效率，還容易造成運動損傷。

2.降低訓練速度，在跑步距離一定的情況下，更高的速度意味著更大的運動強度，對身體的衝擊力也就會越大。

3.控制跑量，關於跑量的遞增沒有具體的標準，比如每周不能超過10%或者5%。因為每個人的差異很大，而且跑量的基數也不一樣。

正確對待跑步，這樣才能提高你的運動效果！

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。

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