盤點新手健身應該注意的五件事，網友：長知識了！

隨著健身的普及，越來越多的人開始踏入健身的行列，但很多人剛進健身房是卻是一頭霧水，不知道從哪練起，更不知道健身的一些注意事項。

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今天我們就來為大家介紹下，健身必須知道的那些事。

一、熱身不可少

當肌肉通過熱身後，會慢慢變得鬆弛一些，這會大大降低我們在運動中受傷的機會。

所以，健身前利用十分鐘的時間，將你的身體舒展開來，是你健身的良好開端。

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二、伸展運動

伸展運動並不同與熱身運動，因為伸展運動是解決你經過訓練後肌肉緊繃的狀態，防止第二天的肌肉酸痛，是發生在運動後的。

三、時刻補水

當我們在運動過程中，身體會因流汗而迅速喪失水分，為了避免身體出現脫水現象，我們應該少量多次的進行補水，而且充分的水分有助於你減少飢餓感。

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四、超負荷的訓練不可取

很多新人在健身房裡急於求成，不斷超越自己身體的承受能力舉起更大重量進行訓練，但這有可能會導致肌肉的拉傷、扭傷。

所以，循序漸進的訓練才是你應該選擇的，找到適合自己的訓練重量和訓練強度，會讓你的肌肉獲得更好的成長。

五、過激運動

健身是場持久戰，所以控制你的運動量，不要因為一段時間的過激運動而產生厭煩心理，這也是大部分人半途而廢的原因。

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而且，過激運動很有可能使你受傷，所以對於健身，你必須循序漸進的進行，逐步提高自己身體的協調性和穩定性，長久的堅持一定會使你受益匪淺。

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