減肥一日三餐應該怎麼吃？減肥這樣吃想長胖都難

最科學減肥就是飲食加運動，可見飲食對於減肥的重要性，那麼我們應該怎樣安排一日三餐呢？

早餐，早餐應該盡量的營養豐富，因為早餐並不會導致長胖，還可以補充一天的所需，通常說早餐要吃的像個皇帝就是這個道理，有些減肥的小夥伴為減肥不吃早餐是不可取的，相反減肥應該更重視早餐，因為一天能量要大部分通過早餐獲取，此外早餐最好8:30之前吃，不然就起不到早餐的效果！

午餐，午餐盡量以清淡食物為主，千萬不要吃油膩高脂肪高熱量的食物，可以多吃點蔬菜加雞肉或者瘦肉，時間盡量安排在下午1點前，下午要是餓可以吃蘋果等水果來緩解。

晚餐要吃的少，特別是對於減肥的朋友，更是要控制，飲食同中午一樣要清淡，而且時間最好控制在5:30之前，最好8點後就不要吃任何東西，吃飯後要通過運動來消耗，要是肚子餓可以吃點水果或脫水蔬菜！

減肥最重要的是堅持，簡單說就是控住嘴，邁開腿，當然在控制飲食的同時運動也不可少！關注我們，助你瘦瘦瘦！

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