你會相信嗎？睡著了，也可能是失眠的表現！
失眠的定義是什麼？你的印象是否還停留在晚上睡不著，一宿一宿的看小說，玩遊戲，吃安眠藥的狀態？醫傳君要說的是也許你錯了，你會相信嗎？睡著了，也可能是失眠！
失眠的總體感覺是：我們對夜間的睡眠感覺時間不夠，質量比較差，影響到第二天的社會功能的一種主觀體驗。主觀體驗具體指：無論你睡了幾個小時，無論你睡醒了多少次，要是有入睡困難和晨醒過早引起了第二天的疲勞感、全身不適、無精打采、反應遲緩、注意力不集中等狀態都表示你已經失眠。
失眠按病因可劃分為原發性和繼發性兩類。
原發性失眠中一般人比較容易有情緒障礙，比如焦慮、緊張、憂鬱，壓抑等特質。原發性失眠約佔慢性失眠患者的1/4，女性多於男性。又可分為特發性失眠、反常性失眠和心理生理性失眠。
繼發性失眠包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係。比如藥物因素：苯丙胺、咖啡因、麻黃鹼、氨茶鹼、異丙腎上腺素等都可能導致失眠，長期服用一般安眠藥常可致睡眠的相對減少，停葯後可因反跳而產生噩夢。抑鬱症、焦慮症為長期失眠的主要因素，以時常覺醒、晨醒過早為主。
在《中國成人失眠診斷與治療指南》中對失眠有相關的定義，讓我們來看看具體失眠有哪些表現：
1.躺在床上想睡但是睡不著，入睡時間超過30分鐘，時常數綿羊，也不管用。
2.睡著了，但是總是驚醒，整夜能醒≥2次，搞不清楚原因，還出現早上起得早的情況。
3.總體睡眠時間減少，通常不到6小時。
4.日常生活中情緒容易波動，白天總是想睡，興趣、精力減退，在工作或駕駛過程中錯誤傾向增加等等。
當出現以上癥狀時，先試著改變一下思維和休息模式，膠州市人民醫院神經內科台耀軍副主任建議有失眠狀況的人可以在日常生活中做到以下幾點：
1養成定時睡眠的習慣。不要熬夜，也不要懶床。
2上床前把所有的一切事情都處理完，上床後不要玩手機看電視和報紙。
3有失眠的人最好中午不要睡覺。
4盡量縮短上床和入睡之間的時間，譬如十一點能睡著，那就十點半上床。
5睡覺不好不會對身體有很大的危害，睡覺就像吃飯一樣，有的人每頓飯要吃二個饅頭，而有的人只吃一個饅頭就夠了，睡覺也一樣，有的人每天要睡十幾個小時才可以，但是有的人睡五六個小時就夠了，只要第二天有精神，不影響第二天的工作和生活，就沒有必要過於擔心自己的睡眠，這樣從心理上消除對睡眠不好的恐懼。
6對於有焦慮抑鬱情緒的人要注意調節自己的情緒，有必要的話可以找專業的心理醫生進行診治和疏導，不要只是一味的治療失眠。
以上只是對於失眠的普遍建議，假如並沒有解決問題，還需要到醫院做相關檢查，聽從醫生建議。
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