大蒜、秋葵不抗癌！真正抗癌的幾個方法被你忽略了

說起抗癌，網上五花八門的消息可太多了，比如在辦公室放盆仙人掌、吃大蒜、吃某種保健品……

如果認真追究起來，那些廣為流傳的說法，基本上都是錯的。

對於抗癌來說，擁有正確的生活觀念、繞開不必要的坑，就是在幫助我們避免那些不好的事情過早發生。

下面就來和大家聊聊那些靠譜的、不靠譜的抗癌方式。

抗癌的「四個不要」

1. 不要相信祖傳秘方、偏方

大多數癌症都是近代才常見的，而所謂的秘方、偏方總是歷史悠久，難道真的是解決方法先於問題出現了？

截至目前，沒有任何研究表明某種偏方對癌症有效，行動需三思。

2. 不要相信個例、傳聞、故事

不要再相信騙子們為了賣書賣葯而編造的傳聞了。偶然性永遠無法避免，但太多人因為習慣不好而得病了，不要懷著僥倖心理、用自己的命去挑戰健康的底線。

3. 不要盲目相信所謂的「專家」

信不信一個專家，不是要看他的頭銜，而是要看他的話是不是從科學的角度出發，是不是建立在可信的數據和證據上。

4. 不要盲從最新的科研成就

媒體上所謂的「最新抗癌成果」基本上還在實驗階段，適用動物的不等於適用於人，這是兩碼事兒。

生活中不靠譜的方式還有很多，這裡沒有辦法給大家一一列舉，但總的原則是：

如果一個抗癌傳奇里只有故事，沒有數據，那麼它就是不可靠的，不該信。

抗癌的「5個要」

1. 要戒煙

吸煙會增加很多癌症的發病率。

以肺癌為例，數據顯示，死於肺癌的人中吸煙者和非吸煙者的比例是 17:1。

從控煙到禁煙是預防肺癌的最有效辦法。戒煙不僅可以幫助自己預防肺癌，也可以讓你的親友家人包括你的孩子預防肺癌，為什麼不幹？

2. 要鍛煉

哪怕是每周只鍛煉 3 次，每次 30 分鐘，也可以將患結腸癌的危險降低一半，患肺癌的危險降低 40%，患乳腺癌的危險降低三分之一。

控制體重和鍛煉是每個人要畢生堅持的良好生活習慣和抗癌辦法，要從今天做起，不要等。

3. 要定期檢查

有些癌症是可以早期發現的。

比如發現某個痣突然變得不規則了、變大了、顏色變深了，去看皮膚科醫生，他們會幫你判斷是不是皮膚癌。

再比如上面提到的結直腸癌，結直腸癌早期檢查的最好辦法就是作結腸鏡，50 歲以上每 10 年應該做一次，也不費事兒。

4.飲酒要適量

從健康的角度來說，酒精是把雙刃劍，適量飲酒可以預防心血管疾病，過度飲酒可導致肝癌和乳腺癌等。

所謂「適量飲酒」是指：

健康的女性和 65 歲以上的男性，每天飲酒不要超過 1 份；

65 歲以下的男性，每天飲酒不要超過 2 份。

1 份的飲酒量相當於 355 mL 的啤酒，或 148 mL 的葡萄酒，或 44 mL 的烈酒。

但是，喝酒容易上癮，稍不注意就會過量。如果酗酒，帶來的確定風險遠遠大於不確定的益處。

5. 健康飲食

這裡說的健康飲食可不是指所謂的「抗癌食物」，也不是說那些膳食補充劑。

什麼都吃的均衡飲食，比如水果、蔬菜、粗糧、豆製品等等都來點兒，才是最健康的飲食方式。

抗癌，說難也不難，說簡單也不簡單，要不要為自己的健康負責，就要大家的選擇了。

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