營養師瑞升：揭秘8個最有效健康減肥方法 火速瘦成S號身材

在下面的文章中為大家整理介紹了八種達人一致認可的健康減肥最有效的方法，想要火速瘦成S號身材，就趕緊來看看下面的文章吧！

健康減肥最有效的方法1、合理膳食減肥

每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。

健康減肥最有效的方法2、多喝水喝夠水

水能促進血液循環，代謝能力可以提高10%-12%，脂肪燃燒速度自然就會增快。因此，喝水也是一種健康減肥最有效的方法。

健康減肥最有效的方法3、減少熱量攝取

專家指出，動植物性食物中所含的營養素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素。其中，碳水化合物、脂肪（脂肪也可以儲存熱量）和蛋白質經體內氧化可釋放能量。

健康減肥最有效的方法4、進行規律運動

養成運動的好習慣，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。

健康減肥最有效的方法5、少食多餐

單一的絕食或節食都是不健康的瘦身方式。如今要抵擋變化多樣的各色美味著實是一件不容易的事情。實際上，如果正確地控制食量，有規律地按時進餐，並且每頓饑飽適宜，就有可能達到控制體重的目的。

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