我是如何在胡吃海喝情況下三個月瘦了20斤

最新 01-22

健身就是為了更好的吃。是我奉行的原理。

接下來我就給大家講講：我是怎麼在胡吃海塞的情況下三個月減掉20斤的and我是如何讓一個月長了25斤。

首先明確一點：這個方法主要適合：易瘦體質，和易胖體質。此外還會推薦給大家一些小知識和常識。

認識我的人都知道我有多能吃，而且喜歡吃的東西都是高熱量的東西，喜歡吃各種零食、膨化食品，奶油：百奇、百醇、辣條、蠶豆、各種麵包、蛋糕、奧利奧......每天吃完飯之後不吃一點，就渾身難受，每次和閨蜜出去逛街都是先買一大包，邊走邊吃，（早到我閨蜜的嫌棄）但就是這樣，我還是瘦了，奧妙就是：

運動！瘋狂運動！+堅持！再堅持！對自己狠一點，讓這個世界對你溫柔相待。

西柚2017暑假之前97斤

這張照片是當時去大連照的，照這個照片的時候，我已經長胖了三到四斤了吧。

下邊這個照片

是我暑假放假20天之後，在北京照的，已經胖了16斤了，當時就覺得怎麼拍照都不好看，原因大家都知道的。

暑假結束第一天回到學校，我閨蜜去接我，我們晚上一起出去吃飯，當時閨蜜看到我第一眼的時候，不敢認我。之後就是被無數人說：你怎麼胖成這樣了？暑假到底幹什麼了？恐怖

讓我發胖的罪魁禍首是零食（因為我家超市類似），從早晨睜眼到晚上12點多，準備好電腦，從貨里拿出我所有喜歡吃的，準備好姿勢，開吃，去廁所都不願意去。這個模式是我每年的模式，2016年暑假胖了16斤，開學半年也減下來了。（所以說這個適合一部分人）

在這一百天里，我幾乎是每天都去健身房，從十月九號我們十月一開學了，到2018年，幾乎除了健身房不開門、我和朋友晚上出去逛街（一共不超過七次）以外，每天都是去的，瘦了20斤。

均每天都是至少一個半小時，其實沒有練什麼，就是跑步、動感單車，單車真的很減肥，剛開始40分鐘跟不上，之後就很自如了；還有跑步，其實最減肥的方式就是跑步，一般每天至少在跑步機上呆40分鐘，當然了不要光跑，有時候要配合走步一起，走步的時候把坡度調到20，速度一定不要超過5，不然對膝蓋嚴重磨損。（當然了，根據自己情況決定，我之前練過體育，可能對自己比較狠），還有一點力量！力量！力量！一定要做的，如果沒有私教就可以自己買個瑜伽墊做運動，這是我一直沒堅持好的地方，我力量就不太好，也沒有怎麼練，這個打算以後加大力度。

這一百天里每天堅持，其實也會懈怠，但是想想自己的樣子，真的很可憎，就不得不堅持，考證、考試等等，別人都在準備，你卻要每天用上至少四個小時去健身房（我健身的地方走到學校30分鐘，加上洗澡換衣服）真的是很難，道路上太多阻礙：路太遠、天氣太冷、帶的東西太多、美食太誘惑、別人都在玩、學習、太浪費時間、太懶.......真的是太難了，而且那時候每天六點下課，我就從教室跑回宿舍六樓，收拾衣服，再去健身房（有人說過對我走得快的身影印象深刻，哈哈哈哈哈）其實這也是一個方法，不給自己猶豫，有你猶豫的時間，早就跑了30分鐘了，就是去！不要猶豫。

難道真的沒有什麼可以支持你去堅持嗎？肯定有的吧：

一直暗戀的男生（女生），不敢去表白。

穿什麼衣服都不好看。

夏天穿比基尼去游泳穿出了烤串的感覺。

總是很自卑。

想要馬甲線......

其實胖就是最好的理由。

不想換一種人生嗎？瘦下來真的是換一個人。

讓你瘦下來，你就知道一個人的一種對一個人的顏值有多重要。

其實胖就是最好的理由！

聖誕節那天閨蜜給我拍的

雖然還沒有瘦到之前的體重，我相信會的，而且我的馬甲線比暑假之前明顯不少。

大家可以算一下自己的脂肪指數BMI=體重（公斤）/身高（米）/2

小於18.5是消瘦，大於等於25是超重（幾級超重我就不說了，自己心裡掂量著）中間是正常。

當你真的去做，並且堅持一頓時間後，會發現不去鍛煉就難受，給自己一點信心，堅持下來，沒那麼難，想成為自己想成為的人總是要付出一點代價的。

身邊有很多減肥成功的人，他們的故事都可以寫成一本《宇宙級減肥歷史》真的是佩服死，有靠運動從200多斤兩年時間瘦到130多的，還有比較牛叉的兩年多時間從160多斤瘦到95斤的，完全是變了一個人（不放照片了），其實羨慕的時候你肯定也想過努力，只是總懷疑自己：「我不行、我太胖了、我堅持不住！」那你就胖死吧，死胖子！

減肥沒有捷徑，什麼節食可以減肥，但是你可以保證一輩子不吃東西嗎？運動減肥是最好的，你不僅可以吃，而且還可以瘦因為你的體質已經改變了，就不會輕易胖起來。我說的是可以吃，不是指什麼都吃（除非你可以像我一樣，運動量超級大，還愛出汗），零食選擇在上午吃，即使在下午晚上吃了也不要床上一躺，肥肉不找你找誰？強調的還是多運動，我經常晚上吃了零食覺得罪惡約閨蜜出去逛街，還可以吃完零食就去健身房，哪怕你去洗澡也行啊！對了，有些東西吃了是不長肉的：蘋果！木瓜（豐胸這個，真不真你試試，順便告訴我）、柚子、西紅柿、獼猴桃、菠菜、草莓、海鮮類、白雞肉、牛肉......簡直是太多了，而且好多零食也是：酸奶、果凍、各種梅肉、燕麥麵包、水果糖......對了，運動的話堅果也是必備的。

可以吸走多餘脂肪的東西：燕麥、玉米、蘆筍、山藥、海藻、銀耳。

如果實在是忍不住吃，也不能鍛煉，教你個方法：把錢都花了！把錢都給我！把錢都給我花了！