穿秋褲顯腿粗？教你5個冬季瘦腿攻略，簡單易學
很多女生經常抱怨自己的腿粗，尤其是冬天的時候，為了讓腿看起來細一點寧願凍都不願穿秋褲。這樣不僅傷害身體，而且治標不治本不是長久之計，所以最重要的還是要瘦腿！相信大家都知道退步脂肪是很頑固的，那要怎樣去減掉腿部脂肪呢？下面教大家一些簡單有效的瘦腿方法。
1、走路踮腳
我們看到很多芭蕾舞演員的腿都非常好看，比如奧黛麗、關曉彤、劉詩詩等，他們的腿又細又長，線條也很好看，很大一部分原因就是跟常年踮腳訓練有關。
踮腳對於瘦小腿有很神奇的功效，不僅能鍛煉到小腿後側肌肉，還能鍛煉身體平衡性。建議每天久坐之後起來踮腳走百步。
2、健身球瘦腿
健身球不是瑜伽球，它是撞球大小的那種，坐著的時候把健身球放在腳下，腳掌來回滑動健身球，這樣能夠幫助按摩腳底，同時還能幫助消除腿部脂肪，鍛煉到小腿肌肉，而且有助於消除腿部浮腫哦。
3、爬樓梯
爬樓梯是很多健身人士都喜歡的有氧運動，還有一種健身器械叫做爬樓機。平時不趕時間的時候最好爬樓梯，這樣就相當於進行了瘦腿訓練，而不需要佔用其他時間，也不需要任何器械非常方便，但是膝蓋有傷病的情況最好不要爬樓梯哦。
4、扎馬步
扎馬步是我們在武俠劇里常看到的最基本的武功招式，因為扎馬步主要鍛煉下肢力量，兩條腿張得越開，越有助於減掉大腿內側的肌肉。另外扎馬步還有提臀的效果，非常適合女生做。
5、靠牆抬腿
每天晚上睡覺之前，將腿靠在牆上15-20分鐘，有助於燃燒腿部的脂肪，而且對於塑造腿部線條也有很好的效果，這樣並不會佔用太多時間。對於消除腿部浮腫也有很好的效果。
上面的方法很簡單吧，假期在家練起來，爭取早日有一雙美美的小細腿！
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