習慣熬夜肺漏氣！幾招助你元氣滿滿

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近日，蘇州一名22歲的小伙被送到醫院搶救

檢查發現小伙的肺，竟然漏氣了！

現在，很多年輕人都有熬夜的習慣

不到12點絕不閉眼

儘管也知道熬夜對身體非常不好

但就是無法改掉這個壞習慣

也有些人因為工作等原因不得不熬夜

時間長了身子難免會垮掉

那麼，經常熬夜的人應注意一下幾點

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1.多補些維生素

熬夜皮膚髮黃的人，一定要多吃新鮮的蔬菜和水果

來為身體提供足夠的維生素

促進因熬夜而產生的大量廢物與毒素

尤其要注意多吃些維生素C的食物

如西紅柿、獼猴桃等等，有抗氧化作用

可以美白、祛斑、祛皺紋、抗衰老

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2.適當晒晒太陽

合理的運動可以促進身體的血液循環

加速體內的毒素排出

而適當晒晒太陽

可以令人的身心變得開朗

愉快，令人精力充沛

這些對改善機體的氣血循環

紅潤氣色會有很好的幫助

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3.注意要補補覺

熬夜完了之後，如果有條件盡量要補個覺

人的精神狀態不好，皮膚也不會好

最好可以先洗個熱水澡

再換上舒適的衣服，好好睡一覺

紅棗桂圓黑米粥

糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。黑米用水泡一個晚上，與其他材料一起放到鍋里，加水煮沸，再用小火煮至材料熟軟

作用：開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精

蓮子八寶粥

糯米200克，蓮子100克，核桃50克，紅棗50克，花生25克，葡萄乾50克。材料一起用大火煮沸

再用小火煮至粥粘稠。

作用：補中益氣，健脾養胃，補腎固精，溫肺定喘，補血養顏

山藥紅棗糯米粥

山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖少許。山藥洗凈削皮切塊，糯米和紅棗先煮熟，再放山藥煮至材料熟軟，粥稠，放糖。

作用：補氣養血，健脾和中，補腎潤肺

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