冬天，是寶爸寶媽們憂心忡忡的季節，因為稍微不注意做好孩子的保暖防寒措施，孩子就容易出現感冒發燒或是咳嗽等等的癥狀，擔心不已的寶爸寶媽們估計連個安穩覺都不能睡了。

而究其原因，除了防寒保暖措施做不到位之外，孩子的自身抵抗力弱也是一大關鍵因素，所以提高寶寶的免疫力顯得尤為關鍵。

那麼，如何才能增強寶寶免疫力呢?今天小編跟大家分享3道養生食譜，寶爸寶媽們下面跟小編一起來詳細了解一下吧!

增強免疫力食譜1：茯苓山藥排骨湯

材料：茯苓、山藥、芡實和薏苡仁各100克，小排骨數塊。

做法：

將茯苓、山藥、芡實、薏苡仁洗凈後，加適量水煮半小時。

再加入小排骨一起煎煮至將熟，然後加入適量鹽即可。

功效：茯苓含有的茯苓酸，可以增強人體的免疫力，山藥含有多種營養素，可以幫助寶寶強健機體，同時還可以健脾胃，提高寶寶的消化能力。此款食療方適合1歲以上的寶寶食用。

增強免疫力食譜2：紅薯三寶粥

材料：糯米40克、紅薯一個、大米30克、小米30克

做法：

1、紅薯洗凈，糯米、大米、小米備好;

2、紅薯去皮切小塊，將三種米一起淘洗乾淨，鍋里放涼水，放入洗好的米;

3、把紅薯放到鍋里，蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵50分鐘後即可完成。

功效：紅薯富含膳食纖維，可以調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，糯米和小米有溫補強壯的作用，對於寶寶免疫力的提高很有幫助。

增強免疫力食譜3：山藥蓮子粥

材料：蓮子50克、淮山30克、粳米50克、薏米30克、白糖30克。

做法：

1、蓮子、淮山、粳米、薏米洗凈浸透，蓮子不芯。

2、取瓦煲一個，放入蓮子、淮山、粳米、薏米煲1.5小時。

3、再加入白糖稍煮片刻即成。

功效：蓮子有養心安神的功效，可以提高寶寶的睡眠質量，山藥可以幫助寶寶健脾養胃，提高寶寶免疫力，此款食療粥老少皆宜。

增強寶寶免疫力日常飲食原則

1.飲食有節，正常三餐以糧食、蔬菜為主，適量添加肉食。

2.多吃富含維生素的食物，如白菜、蘿蔔、豆芽等等。

3.注意補充膳食纖維，玉米、高粱、紅薯等粗糧有助於排便。

4.及時補充水分，冬季小孩更容易發生口乾、鼻乾等缺水癥狀。

冬天如何提高寶寶的免疫力，以上小編介紹的幾個食譜希望對於各位寶爸寶媽們有所幫助哦，當然了，除了飲食調理之外，日常生活中寶寶們也是需要多加鍛煉身體的，所以應多帶孩子參加一些戶外活動，這樣對於孩子免疫力的提高都是有幫助的。

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