千萬不要小看失眠，專家揭露失眠的3大危害，看完之後心驚膽戰！
北京中醫藥大學王西嶺教授
自然界晝夜交替是一種自然規律晝夜節律，人類在漫長的進化過程中，逐漸形成了「日出而作，日落而息；入夜則寐，入晝則寤」的一種生理規律―睡眠規律，也就是所謂的人體生物鐘。人體的睡眠規律，是人類與自然規律相協調，並賴以生存和保證自身健康的基本生理規律之一。如果人體的睡眠規律由於某些原因發生了紊亂，就會出現睡眠障礙，其中失眠是最為常見的失眠病症。
良好的生活質量不僅要求每天過得順，吃得好，還要睡得香。偶爾失眠短暫失眠很多人都有體會，長期失眠患者都深感痛苦。
失眠有很多種，很多人可以很快的入睡，從而就判定自己睡眠沒有問題了。其實睡眠非常的複雜，有的人整夜都入睡了，但晚上夢很多，其實也是一種失眠。如何判斷自己睡眠好不好，我覺得不應該看量，而應該看質，我見過很多人每天需要睡眠10個小時以上的人，白天仍昏昏沉沉，其實還是一種睡眠障礙。
現在有很大一部分年輕人也成為失眠的人群體。部分在校和剛參加工作的學生，由於學業、工作和社會方面的壓力，常常容易引發失眠，甚至有一部分人只能靠安眠藥來入睡。從當代青年人的特點來說，他們大多是獨生子女，思想比較活躍前衛，但缺乏體質鍛煉，對社會的適應能力，以及挫折和壓力的承受能力相對較弱，所以當他們遇到問題無法解決時，或是受到一些外界因素的刺激後，很容易造成心理上的衝擊，從而影響睡眠，導致失眠。
失眠的危害極大，主要有以下三種：
1、健忘症
在公司晨會上，老闆明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時反應遲鈍、經常出錯；一天的工作開始了，明明是領導剛剛吩咐下來的工作，你卻望著領導離去的身影摸不著頭腦。
2、心臟病風險
對於那些作息時間不規律的人，想要對身體進行調適也並不容易。這是因為燈光、時鐘已經無法對人體的生物鐘造成影響。特別是心臟這類的器官，是不會由於在白天的時候歇息了，就調整好準備熬夜。所以，如果長期這樣「黑白顛倒」，會增大患心臟病的幾率。
3、習慣性脫髮
長期失眠還會導致脫髮，經常有些人找不到自己脫髮的真正原因，其實失眠也是導致脫髮的重要因素之一。
治療失眠的有效方法：
一、中醫膏方
失眠多數是由於心裡和精心因素造成的，膏滋最好的作用就是補益氣血，精心養神，提高睡眠質量。無論是因虛致病，還是因病致虛，均可冬令進補膏滋，能有效促使虛弱者恢復健康，增強體質，改善睡眠質量，提高生活品質。
現在對於治療失眠最有效最安全的方法就是通過中藥膏滋調理，膏滋又名「一勺膏滋，十湯藥」的說法，這是因為膏方的調補效果非常強勁，比普通的中草藥煎劑見效更快。 肖 眠 膏 滋 就是傳統中醫傳承至今的老方子，一在國家食葯監局備案，在安神益智，養心退熱，提高睡眠質量上有很好的效果，在網上就能找到。
二、揉核桃治失眠
每晚臨睡前，找兩個大核桃雙手揉，小核桃揉三個，直到揉累了為止，有條件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴兩三滴白 酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣，山核桃也行。揉核桃一方面可以活動筋骨促進血液循環，另一方面可以刺激手掌與手指上的諸多穴位，從而疏通經 絡，祛病延年，不易患高血壓、腦血栓等心血管疾病。
三、豬心
一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。
四、富含纖維的蔬果
多吃富含纖維的蔬果，如桃子、蘋果、胡桃、荔枝、玉米、筍乾、芹菜、藕等，有利於清腸。小腸和心相表裡，腸清則心火不旺;同時吃點養心安神的食物，如桑葚、龍眼肉、大棗、銀耳、木耳、百合、蓮子、牛奶、蜂蜜等，均有助於睡眠。
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