「工作狂」精神壓力大 當心糖尿病！

2型糖尿病是由遺傳因素和環境因素共同作用形成的，其中環境因素對於2型糖尿病的發生起著決定性作用。像薛先生這樣的「工作狂」，由於工作壓力大、吃飯不及時、久坐不活動、生活不規律等原因，加之多背負著還貸、育兒等重任，心理壓力也很大，多種因素累積，糖尿病就早早找上門來了。

「工作狂」人群精神壓力大，機體經常處於應激狀態，血糖、血壓等指標也隨之變化，而反覆的應激性高血糖可以對胰腺分泌功能產生持久性損害。不規律的飲食對血糖波動也有巨大影響。久坐不動會導致肥胖，肥胖及其誘發的胰島素抵抗也是糖尿病的危險因素。另外，「工作狂」不規律的生活嚴重影響體內腸道菌群的穩態，從而促進各種代謝性疾病的發生髮展。

針對這一人群，袁醫生提出以下幾點建議，幫助其降低糖尿病風險。

適當運動，保持健康心態。說到運動，或許白領們會抱怨工作太多，沒時間。其實，去不了健身房，也可以見縫插針地運動。比如，騎自行車上下班，或提前一站下公交車，步行一段；高峰時期電梯擁擠，不妨爬樓梯（擔心傷膝蓋，可以下樓坐電梯，僅上樓爬樓梯）；還可以在辦公區域內走路等。

保證正常規律的飲食。如果沒有時間出去吃飯，就需要提前做些準備。晚上在家準備一個簡單的便當，可以是蔬菜沙拉或其他簡餐，配合牛奶或酸奶等，作為第二天的午餐或晚餐，營養衛生又可補充能量。注意戒煙限酒。

（人民網）

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