久坐不動的兒童易肥胖

（原標題：久坐不動的兒童易肥胖）

很多人認為「胖嘟嘟」才是寶寶該有的樣子，然而隨之而來的是肥胖隱患。瀋陽市婦幼保健院兒保業務指導科負責人倪佳稱，靜坐不動是兒童肥胖主因。

大多數肥胖兒童不愛運動

「久坐不動的兒童易肥胖。」倪佳稱，肥胖兒童大多數不喜歡運動，反而喜歡長時間看電視、玩手機、玩電子遊戲，缺乏體力活動，減少熱量的消耗，會使多餘的熱量轉變為脂肪儲存起來，最終導致肥胖。

而遺傳在肥胖發生中的作用不容忽視，歐美國家流行病學調查顯示，肥胖有著明顯的家庭聚集性，肥胖父母所生子女肥胖發生率高達70%～80%；雙親之一肥胖，其子女有40%～50%發生肥胖。

倪佳介紹說，大多數肥胖兒童存在著不良的飲食行為，如進食速度過快、睡前吃零食、喜歡吃甜點油炸食品、喝碳酸飲料等。許多家長認為孩子處在生長發育期，應加強營養，於是給孩子提供高脂肪、高熱量、高蛋白食物，結果適得其反，造成了孩子的過度肥胖。

此外，值得關注的是心理因素，當兒童出現精神緊張、情感創傷、心理障礙時，會造成兒童焦慮和壓抑，進而通過進食來填補內心不安，導致肥胖出現。

兒童飲食應遵循「三足三限」原則

由於兒童處於生長發育階段，故選擇健康的飲食結構尤為重要，推薦「三足三限」原則。「三足」是保證足夠的蛋白質、維生素礦物質及水的攝入；「三限」是限制高熱高糖高脂、精細主食及食鹽的攝入。

運動可以促進脂肪分解，促進肌肉發育。建議家長應該減少孩子靜坐時間，多做戶外運動，給孩子選擇他自己喜歡且易於堅持的運動，如慢跑、做操等。運動貴在堅持，運動量和運動時間應該循序漸進，逐漸加大，不可操之過急。

兒童減肥，家長應該做好打持久戰的準備，需要家長孩子共同配合完成。家長應該為孩子樹立良好的榜樣形象，改變「大包大攬」的育兒方式，淡化飲食在家庭活動中的重要性，不可飢餓減肥和快速減肥，不能使用各種「減肥藥物」等，努力營造出輕鬆和諧的環境，使孩子「快樂減肥」。

瀋陽日報、沈報融媒記者 樊華

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