失戀之後如何"快速」走出失戀的陰影？
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梁詠琪
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我們常常活在挫敗中， 尤其是愛情，特別容易加深內在的挫敗感。
01
曾經在場演講中，一個女孩和我分享她失戀的心情。
這個女孩因為喜愛運動，皮膚黝黑、身材痩痩的。不過，俗話說「一白遮三丑」，對於這個女孩而言，原本對自己的長相已經沒什麼自信了，「黑皮膚」的外表，更像是暴露了自己許多缺點。因為這樣的自卑心理， 女孩總以為，這天底下可能沒什麼男人會喜歡她這種女人。
當她心儀已久的男人來向她表明愛意的時候，她簡直不敢相信，自己居然會有這種福分和運氣。
「錯過這一次，我這一輩子可能就沒有機會了。」和男孩交往時，女孩總是這麼告訴自己。
男孩是體育用品店的員工，皮膚也很黝黑。不公平的是，男人的黑總被稱為陽光男孩，女人的黑，卻常讓她覺得受到朋友的譏笑。
即使交往過了幾年的時間，每當聽到新認識的朋友問這些話，女孩仍然感覺到，心裡有被重擊的挫敗感。
這對同樣喜愛運動的情侶，在彼此的努力下，總算有能力開一家小小的體育用品店，女孩從此以老闆娘自居。每每看著男友在招呼客人，心裡就有一種幸福感。所以，當男人以「個性不合」的理由和女孩提分手時，她簡直不敢相信。
「個性不合？我們怎麼可能個性不合。」
「你的確是一個挺不錯的女孩子，但是你實在是太敏感，跟你在一起讓我覺得很累。」男友說。
我經常說成長是解決一切問題的根源，當你成長好了自己以後，很多的問題都是完全可以避免的，就像這個女孩子因為內心敏感，所以導致了自己經常「作」，在溝通和相處上讓男友覺得和她相處很累，如果她成長自己，讓自己自信起來，這個問題完全可以避免。
02
來參加我的講座時，女孩才剛和前男友分手一個月。她告訴我：「分手已經快一個月了，感覺自己的心有時候知道自己要怎麼做，但是就是一直處於原地打轉的狀態。有時候以為自己可以拋開過去、振作起來，又突然出現很多悲觀的想法；明明知道都已經過去了，卻覺得自己快過不去了。」
這種感覺非常熟悉，似乎談到分手的失落，好多人都在這種矛盾里打轉。我一直認為，讓自己脫離這種感覺，讓自己過得去的方法，是不要勉強安慰自己，從內心真正開始接納。走出失戀的方法，首先你得允許自己痛苦，同時面對內在的挫敗，然後慢慢地給自己一些時間去接納，並告別過去。
只是，女孩的家人和好友卻不這麼想。這段戀情當初因為整天吵吵鬧鬧，親友們原本就不看好，女孩和男友分手後，親友們更不能理解，為何這件事會嚴重到讓她失魂落魄，老是以無關緊要的口氣在她耳邊說:「幹嘛為了這種變心的男人這麼想不開！」 「下一個男人會更好。」 「振作起來吧！」要如何振作起來呢？忘了這個人？也許是的，所以很多人祈求一種葯，能把不愉快通通忘記。
不知道是不是因為我們的文化習慣安慰別人，當我們遇到失戀的朋友， 總忍不住要和他說：「不會啊！這不是你的問題。」 「不要難過。」「節哀。」
但是其實你會發現，在失戀後最痛苦的人，總是那些沒有辦法接受、不允許自己悲傷的人。
03
在心理學中，悲傷是一種身體的保護機制，讓我們遇到低潮的時候， 能透過眼淚、透過沮喪，來排除內在的負面能量。因此，當你不允許這些機制發生的時候，那些負面能量就會存在於身體里的某一個角落，並沒有消失。
允許自己痛苦，等於是接受這些負面能量的存在。人心最奇妙的地方， 就是當你接受了某些不討喜的感受，就能慢慢地與之相處，甚至發現那背後的原因是什麼。
當然，我也了解，當我們允許自己因為失戀而痛苦的時候，我們最害怕的是，一旦面對痛苦之後，這些折磨人的感受會那麼活生生地存在著， 好像一輩子都不會散去。
只是，如果你曾經減肥過，就知道體重下降到一個數字後，會面臨「卡住」的瓶頸。失戀的痛苦就像這些難以甩掉的肥肉一樣，有時可以快速 甩掉，有時又會被卡住。這是因為，人的情緒調節機制原本就是一個上 下起伏的過程，只是隨著時間，這些起伏的震蕩會愈來愈小。
在心理復原的歷程中，一個重大事件的衝擊，通常在前三個月到六 個月最為劇烈，之後會慢慢遞減。
04
如何走出十失戀
1、允許自己釋放情緒
失戀是一種典型的「社會拒絕」行為，即一個個體被有意地排斥在某種社會關係或互動之外。當你被拒絕了以後，你的大腦和身體其實正在經歷著巨大的疼痛。
隨之而來的，是孤獨，絕望，認為自己沒有價值的情緒。你要認識到，這些都是正常的反應。並不是你多麼特別多麼悲觀，只是因為你處於悲痛的階段的正常反應。
當你感到悲傷哭泣時，可能你的朋友還會勸你：「你需要走出來，往前看，哭並不能解決問題。」其實他們是為你好，但是我認為，「哭」其實可以解決問題。在分手後的第一時間，釋放出所有的情緒，這樣我們就不會把情緒壓抑在心底，然後讓它影響到我們以後的關係。只有在失戀初期，你盡情地釋放了你所有負面的情緒，才有可能清空腦子，來想如何往前走。
2、停止對現實的否認，接納這些情緒的存在。
人在失戀後，很容易產生否認現實的想法。在這個階段，你的潛意識會掩飾很多你們關係中的消極方面，而在你腦子你浮現的只有另一半對你的好，他的各種優點，以及你們在一起的美好時光。所以你總會有一種強烈的衝動，我要回去找他。現在我們分手只是暫時的，我們還有可能在一起的。這就是為什麼很多情侶，總會出現分手後又和好的情況。
但是請你多給自己一些時間，不要讓潛意識欺騙自己，只看到對方的好。請想一想你們分手的原因，如果你們兩個再和好，這些以後還會否成為導致你們分手的原因？
挖掘自己真實的想法，而不要被以前的美好所蒙蔽。離開一個人，會讓你的生活發生改變，你的時間會變多起來，你會變得好像很無聊，你會變成一個人。如果你清晰地認識到心底的想法，那麼這樣的改變並沒有什麼不好的，請接受它。
3、 接納分手的事實，找回你自己。
以前你的時間並不完全是屬於你的，因為你或多或少都會為了另一半，犧牲掉自己的時間。所以你的目標，你的計劃可能因為你們倆互相的一些事情所耽誤。還有一部分的人，可能因為有了固定的伴侶。對自己的外貌並不像單身的時候一樣，那麼注重管理。又或者，兩個人在一起的時候，優先想的可能是對方，或者是利於兩個人的。這讓你的生活或多或少是圍著你的伴侶轉的。
那麼在失戀的這段時間，請把這些時間找回來。想一想自己，把那些你擱淺的目標，推後的計劃，再重新撿起來，把時間用在營造更好的自己身上。因為往往失戀以後，我們很容易陷入自我否定當中，花時間找回自己，重建自己的自信，做那些讓自己變更好的事情，會讓你更容易走出失戀。也能讓你轉移注意力。
4、思考未來的方向。
當你失戀了以後，不要著急強迫自己快速走出失戀的狀態。很多人，在這種時候，總是非常著急，特別表現在，會想隨便找一個新的人，來撫平自己的傷痛，或者想要強迫自己馬上進入新的戀情，或者你每天在腦子強迫自己我要忘記他，以此來忘卻舊的戀情帶來的傷痛。這個方法可能短期內是有效的，但是他並不能讓你好好自我消化總結前一段戀情帶來的傷害，在未來可能還會影響你新的戀情。
而且，如果能花一些時間自己沉澱一下，不著急，慢慢想清楚自己在上段戀情中的問題，或者有什麼做的不好的，分析一下你們分手的原因，這也是對你以後的戀情是有益的。所以順其自然吧，時間會治癒你的悲傷的。
失戀，與其說是結束，不如說是一個新的開始。戀愛不是自己生命的全部，就像《前任3》中，雖然最後孟雲失去了林佳，但是他成長了，多年以後回過頭來再看失戀，你會發現那不過是人生路上的一個小插曲，而非主題歌。
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你是如何走出失戀的？
END
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