睡前喝杯牛奶能幫助睡眠嗎？| 30秒知識點

普羅卡斯特

會有幫助

牛奶中含有色氨酸，是合成血清素的原材料之一，

可能幫助你放鬆

有利於入睡。[1]而且相對於很容易打亂睡眠的咖啡、酒精，牛奶至少沒有發現有什麼負面效果。

但是。

有幫助

不代表能速效見效

，毫無睡意的你喝杯牛奶2分鐘後就開始打瞌睡是不可能的。而且對於上面給出的理由也有不同意見，比如

色氨酸含量高的食物還有很多

但都沒有被宣傳成可以助眠。

保證好的睡眠還是

要注意很多其他的方面

，比如少喝一點咖啡之類的。

1.來自 Mayo Clinic 的一位部門主管 Donald Hensrud 接受 USNews 的採訪時的回答。

之前我們的年度愛用榜發布之後，好多同學都在後台問「貴的護膚品一定比便宜的好用嗎？」道理可能大家都懂，可是光說畢竟沒什麼卵用... 

於是我請了一些妹紙們對從 ￥15+ 到 ￥500+ 的

幾款潔面做了真人實測

，看看大家能不能用出哪個是貴的。感興趣的同學來我的公眾號「普普的實驗室」吧，

我們會好好講講怎麼選出適合自己的潔面

。

另外與護膚、健康相關的文章我們還寫過很多，比如

《吃什麼會讓皮膚變黑變黃嗎?》、《飲食清淡，到底什麼算清淡》和《夏天晒黑了，秋冬怎麼白回來》

，也歡迎長按下方二維碼到我自己的公眾號「普普的實驗室」里查看。

相關的文章我們還寫過很多，感興趣的同學可以戳下面的鏈接：

《

簡單來說 | 「安瓶」和普通精華區別在哪裡？

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性別分男女，護膚品也分男女的？

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《

簡單來說 | 口紅含「鉛」，你究竟要不要擔心？

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說到牛奶，下期想聽我說說

有乳糖不耐受情況的同學

就一定不能喝牛奶嗎？

感興趣的話就給我點個??

想要3000個  ??

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