孕媽這樣做最容易生出健康聰明的寶寶

生一個健康聰明的寶寶是每位父母的心愿。那麼，要實現這一願望該怎麼做呢？

專家告訴我們，其實從懷孕的第一天開始，孕媽的一切飲食起居、喜怒哀樂都跟胎寶寶的健康發育緊密相關。

做到以下三點的孕媽，最容易生出健康聰明的寶寶。

一、科學飲食

懷孕了，孕媽媽吃什麼寶寶會更聰明？什麼東西不能吃？這是孕媽問得最多的問題。

的確，某些營養是對寶寶大腦發育有好處，比如，DHA。

DHA（二十二碳六烯酸英文縮寫），俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。所以，孕媽適當吃一些富含DHA的海魚、海藻類食物是很好的。

還有一些營養，對孕媽來說非常重要，比如，葉酸、鈣、鐵等。

但孕媽更重要的是掌握孕期科學飲食的原則：營養適量均衡。不能因為海魚、海藻類食物富含DHA，就大量吃。一般一周吃2～3次就好了，不管什麼食物，都是吃得適量才恰到好處，如果吃多了，那就會影響到其它營養的攝入，是得不償失的。

至於孕期什麼不能吃，這真的是一個太大的問題，即便是醫生，恐怕也無法針對每一個食物給出詳盡的回答。

只能說，在保證食物衛生的情況下，只要懷孕前能夠吃的食物，懷孕後也都可以吃。

但如果你懷孕前從來沒吃過這種食物，那想來也應該不是常見的食物，既然不能確定是否過敏，是否安全，建議你最好還是先忍忍，等生完了再吃。

二、作息規律

現在很多年輕人都有熬夜的習慣，懷孕後也沒有注意，一樣還是很晚睡，以為第二天早上晚點起床就沒有什麼影響。

其實，一般人也都有經驗，一次熬夜過後，常常接下來兩三天的精神狀態都不好。

專家表示，在懷孕的頭幾個月，胎兒正處在主要器官形成的關鍵時期，孕婦應該注意休息保養，避免生物鐘顛倒，否則會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利於胎兒生長發育。

所以，孕媽最好還是養成規律的作息習慣，盡量不要熬夜，這有助於全身各器官和系統保持在一個平衡穩定的狀態。孕媽給胎寶寶成長提供更理想的環境，胎寶寶自然就更健康聰明。

三、心情舒暢

懷孕以後，孕媽由於體內激素水平的改變，常常變得敏感，更容易生氣、焦慮、悲傷。而孕媽媽的情緒，也是一種胎教，也會影響到胎兒的發育。

研究表明，當孕媽情緒好的時候，體內會分泌一些有益的激素、酶和乙醯膽鹼，這些成分都有利於胎寶寶的發育；但當孕媽媽情緒過度緊張或者暴怒時，會使腎上腺皮質激素過度分泌，這些多餘的激素會影響胎寶寶的發育，特別是在胚胎髮育極其敏感的孕早期，甚至可能會導致胎兒畸形，比如唇裂、齶裂等。

所以，准爸爸要多體諒關心准媽媽，讓她在孕期保持心情的舒暢，開開心心的，這樣對胎寶寶發育也大有裨益。

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