亞麻籽油比普通油更好，有利於健康？
健康
01-22
亞麻籽油現在很流行，據說是營養最合理，最健康的油，為此很多人覺得可以多吃，甚至早上起來還特意喝以勺亞麻籽油來「養生」。
但是，就算亞麻籽油的成分珍稀，但
對現在人來說，
最適合的養生不是多吃什麼，而是少吃什麼
。因為我們日常的飲食，熱量早就超標了，而熱量才是養生最大的敵人。
亞麻籽油是亞麻種子壓榨出來的，含有魚油特有的歐米伽
3
。有研究發現，它能降糖降脂，
100
克亞麻籽油中，大約含歐米伽
3
脂肪酸
17
克。按照美國心臟協會推薦，如果考慮降糖降脂，每人每天應該攝入
3
克左右，如果全指望從亞麻籽油中獲得話，那就需要喝
20
克
的亞麻籽油。
不管什麼油，熱量都是很高的，
20
克的亞麻籽油幾乎相當於
2
兩左右米飯的熱量。也就是說，如果為了吃進這個有保健作用的亞麻籽油，就等於每天多吃了一碗米飯。
圖片來源：視覺中國
有研究發現：別多吃半個餃子，連續
1
年下來，可以凈增體重
3
斤。就算亞麻籽油有諸多好處，如果你在喝它的食物，其他飲食的量沒減，因此增加的體重是不是能被吃進去的歐米伽
3
脂肪酸帶來的好處抵消？這就很難說了。
其實，很有歐米伽
3
脂肪酸的還有其他食物，比如
金槍魚，鳳尾魚
等。更重要的是，通過喝油來養生，違反了一個養生的總則，就是要做減法，因為無論是營養還是熱量還是欲求，目前人們最需要做的是「減法」而不是「加法」
，除非你在喝油的時候，每天少吃一碗米飯，或者增加更多的運動，否則亞麻籽油的好處很可能顯現不出來。*本平台所使用的圖片屬相關權利人所有。
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