常梳頭竟能降血壓，簡單易學的5個小動作！

隨著生活方式的改變，很多人喜歡窩在家玩手機；不出門也能鍛煉身體，在家做這5個小動作也能擁有健康。

強身健體的5個小動作

常輕敲腦治耳鳴

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動作

1、端坐在床上。

2、用兩手掌心分別按緊雙耳。

3、用食指、中指和無名指輕敲後腦殼，每天早晨彈3-4下。

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功效

後腦上有多處神經和穴位，堅持此動作，可緩解疲勞、防頭暈、強化聽力、治耳鳴的功效。

多拍手防痴呆

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動作

1、十指張開，兩手的手掌對手掌。

2、手指對手指拍擊。

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效果

十指是經絡交匯處，能促進局部血液循環，有效地防治老年痴呆。

常梳頭降血壓

《黃帝內經》認為：「經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。」

也就是中醫一直強調的「痛則不通，通則不痛」，如果經絡受阻，氣血不暢，身體就會出現病變。而梳頭，就是通經絡的一個有效方式。

因此，不少保健和養生專家認為：通經絡，勤梳頭。北京中醫藥大學中藥學院常章富教授指出：用梳頭養生保健、防病療疾，是中醫的一絕。

梳頭十分鐘，預防腦中風

俗話說：「梳頭十分鐘，預防腦中風。」腦中風是老年人的常見病，對付它的最好辦法就是加強預防，而堅持梳頭就是一種最簡單易行、最方便實惠的好辦法。

經常梳頭能加強摩擦，改善頭部血液循環，緩解頭痛，預防感冒、偏頭痛；

可促進大腦和神經的血液供應，有助於降低血壓，預防動脈硬化、腦出血等疾病的發生。

梳頭不但有助於驅散頭部的風濕病邪，對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症有特殊的功效。

因為經常通過梳頭刺激百會穴、太陽穴和風池穴有降血壓作用血壓平穩，眩暈相應也會減退。

但想要梳頭有更好的養生效果，也是講究方法的，不能隨意梳！

專家親身示範梳頭方法

防中風、降血壓

梳頭是中老年人保養大腦非常好的方法，梳頭我們大家都熟悉，今天要告訴大家，從中醫學的角度怎麼樣去梳頭，才能起到更好的效果。

下面是東南大學附屬中大醫院中醫內科主任王長松給大家親身示範的方法，趕緊學起來吧！

動作一

操作方法

雙手十指分開，讓你的手指盡量和手掌，呈垂直的位置，然後手掌向後，從前髮際慢慢的用力梳到後髮際。

梳的速度要緩慢，力量一定要達到，中等的力度；梳的範圍要從前髮際一直梳到後髮際，甚至脖子也給它梳到。

像這樣，梳到脖子

作用

這樣一個動作非常的奇妙，梳到十到十五次左右，馬上會感覺到頭腦清醒，有的人平時有頭痛，通過這個動作就能夠緩解。

動作二

操作方法

一邊梳還可以做按摩的動作，用兩個手的十個手指頭，從前往後按摩。這個動作有個非常高雅的名字，叫做【拿五經】。

就是把你的五條經絡，全給它拿起來，頭為諸陽之會，頭上為陽經樞，陽經具體的地方，通過拿五經改善頭皮血液循環。

注意：梳理到頭部的各個部位以中等力度和速度進行之後邊梳邊按摩頭皮至頭皮微熱為度。

動作三

（如果圖片不動，請點擊圖上按鈕）

這個動作看起來很優雅，用手指頭的側峰來梳頭，動作很優美，然後左右都要梳。

功效

這三個梳頭的動作很簡單，但是堅持做就能打通經絡，不僅能醒腦安神、預防中風，還有下面這些作用：

清利頭目、緩解疲勞、通經活絡；

散寒祛邪、滋發潤發；

防治高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症；

緩解肌肉緊張性頭痛、神經性頭痛、偏頭痛；

協助治療失眠；

還可以減少白髮，防止脫髮。

常張嘴醒頭腦

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動作

1、端坐在椅子或床上，嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合。

2、持續50次，約1分鐘左右，每天早晚堅持各做一次。

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效果

張嘴是非常簡單的動作，但是張嘴運動了面部肌肉，加速血液循環，延緩局部各組織器官的老化，能讓頭腦清醒、精神振奮。

多握拳增體力

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動作

1、將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然後放開，重複進行50～80次。

2、每天早晚各做一次。

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效果

握拳鍛煉，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。

身體是革命的本錢，多做以上5種簡單的動作，可以強身健體，現在就做起來吧！

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