對於他們而言，冬季的浴室是一個危險的地方！

冬季是四季中最寒冷的季節，而氣溫越低，人體的冷感就越明顯。

冷感會對人體受到的寒冷刺激產生一種保護性的生理反應，外在表現為汗毛豎立、全身血管收縮、全身發緊、全身發緊等，從而使得血壓急劇升高，大腦和心臟乃至腎臟缺血，致眼底病變和耳蝸缺血等，輕則眼昏耳鳴、四肢發沉、精神不振，重則威脅生命。

據統計顯示，大約有76%的急性心臟事件和70%急性腦血管意外都發生在冬季。

所以在冬季洗澡，一些血壓調節能力較低、心肺功能較差的人就需要格外注意洗澡安全，以保證自身生命安全。

那麼，要怎麼做才能在冬日洗一個「安全澡」呢：

1、時間選擇：飯後半小時最宜

洗澡也是一件需要消耗體能的事情。空腹狀態下洗澡容易導致低血糖，出現四肢乏力、頭暈;而飯後立即洗澡，會導致腹腔供血減少影響消化。

所以，就時間上而言，飯後半小時最佳。

2、洗澡頻率：不宜過多

洗澡頻率因人而異，北方一周洗一兩次即可，逐漸往南，可適當增加次數。但是也不能太過於頻繁的洗澡，過於頻繁的話，會把皮膚表面正常分泌的保護性菌群和油脂全部洗掉，導致皮膚的抵抗力減弱，容易得皮膚問題。

3、洗澡水溫：40℃左右最佳

溫度過低太冷，會導致血壓急劇上升;溫度過高會致使心慌頭暈、胸悶氣短，出現低血壓，甚至休克。所以，在洗澡時將水溫保持在40℃左右為最佳。

4、洗澡前準備：喝溫水、不喝酒

在洗澡之後，我們常常會感覺到口渴，那是由於洗澡時皮膚排汗會導致人體缺水，而在洗澡前喝一杯溫水便能夠很好的補充水分，避免低血壓的發生。

但是要注意的是，洗澡之前千萬不要喝酒。在酒後立即洗澡很容易導致人體全身乏力、頭暈眼花，甚至休克。而如果一定要喝酒的話，那麼洗澡時間應當順延2小時。

5、浴室檢查：謹防漏電漏氣，通風要好

漏電漏氣會嚴重威脅到生命安全，而冬季洗澡打開電暖氣又是分多人必選的選項，所以一定要注意安全。

通風條件要好，保證浴室內有足夠的氧氣而不至於發生缺氧的現象。

6、泡澡講究：時間與順序

在洗澡時，應當有一個循序漸進的過程，讓身體慢慢適應溫度的變化，先用熱水沖沖腳，再慢慢往身體上淋水，讓身體適應。

在泡澡的時候，很多人都喜歡泡在熱水裡很長時間，但實際上這是錯誤的做法。泡澡時間太長的話，會導致肌膚表面失去油脂保護，從而發皺脫水。

冬季，是急性心臟事件和急性腦血管意外的高發季節，而其最多的發作時間段為2:00-10:00和16:00-22:00兩個時間段。為保障生命安全，在冬季洗澡時，請一定要記得洗「安全澡」。

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