更年期調理妙招！40-50歲女性知道越早越健康，體態年輕，少生病！

更年期，是生命中非常重要的一個分水嶺，幾乎90%以上的婦女都會出現不同程度的癥狀表現，也是各種老年病、慢性病的高發期。也就是說，更年期，不僅是從中年到老年的過渡期，也是女性生活質量和健康與否的關鍵所在。那麼更年期對女性健康傷害有哪些呢？怎麼緩解更年期呢？

更年期對女性健康傷害有哪些？

近期影響：就是更年期的一些表現癥狀，包括盜汗、發熱、心悸等等，甚至愛發脾氣、失眠，這其實是因為雌激素缺乏造成的身體不適和情緒變化。

中期影響：雌激素的缺乏會使女性身體產生一系列變化，如膠原蛋白大量丟失、皺紋產生、體型發胖、泌尿生殖系統萎縮等。

遠期影響：更年期對女性最大的影響是骨質疏鬆。

更年期怎麼調節？

1、飲食調節

研究發現，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。日常飲食中可以多吃一些。而且蜂蜜對女性朋友來說確實不錯，可以美容養顏，也是治病良藥。澳紐林這款蜂蜜能夠改善更年期女性潮熱失眠等癥狀，建議每一天喝一杯蜂蜜水，水溫不要超過40度，堅持食用效果不錯。

2、保持良好心態

要作好充分心理準備，積極應對。更年期是必然要經歷的，所以坦然面對，即使出現了更年期綜合征的表現，也不必驚恐和憂慮。只要正確認識、科學應對，就會平安度過。

3、關愛乳房

80%的乳腺癌發生在更年期之後，因此如果你注意到乳房有任何變化，要立即去看醫生。女性在50歲之後每3年要進行一次乳房x線檢查。

4、培養一點新愛好

人很多時候都是因為空虛無聊才會煩惱，所以可以培養一些愛好，比如；瑜伽、打球、慢跑、跳舞、唱歌等等，讓自己有事情可做，遠離煩惱。增加運動可以很好的緩解更年期癥狀，如失眠，潮熱，情緒不穩等。

5、激素替代療法

激素替代療法。 激素治療是通過直接補充雌激素來提高體內雌激素水平，從而緩解更年期各種癥狀，具有直接、見效快的特點。但並不是適用所有更年期女性，有一部分女性是不可以的；但是近期研究表明，這種方法會引起乳腺癌，子宮內膜癌等疾病。因此，在採用激素替代療法的時候，一定要去專業的醫院諮詢。

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