十人九胃，堅持這三個好習慣，老胃病也能慢慢養好

胃是人體中很重要的器官之一，胃主受納，是營養吸收的核心。由於經濟的發展，人們對生活水平的要求也在不斷提高，生活壓力也在隨著加大。生活習慣以及飲食規律的不健康，經常會導致身體出現很多健康問題，而胃就是最容易受到傷害的一個部位。暴飲暴食，飢一頓飽一頓等飲食不規律往往是導致胃病發生的原因，因此，越來越多的人對養護胃的關注逐漸深入。

那該如何正確養胃呢？

1，從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。

2，一般胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，正餐還是要按正常來吃。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入 睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

3，積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養－胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。

【圖片來源於網路】

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