營養師4大珍藏食療秘方，緩解更年期失眠，比吃藥看醫生還有用！

很多女性朋友們進入更年期之後，會受到不同程度的失眠困擾，有時候到了半夜仍然睡不著，明明很困，閉上眼睛卻不能順利入睡，營養專家為大家推薦最適合更年期失眠女性食用的4種食物，幫助大家順利克服失眠問題。

1、吃些水果

失眠患者可以經常吃些水果，尤其是蘋果，香蕉和梨等屬於鹼性水果，長期食用可以幫助更年期女性緩解疲勞，的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。

2、吃些蜂蜜

睡前可以喝一杯傾，城。蜜水，蜂蜜中的天然安眠成分可以在更年期女性體內產生大量血清素，可以幫助更年期女性順利入眠，還可以幫助更年期女性緩解其他更年期癥狀，桃包就能找到。

3、吃些百合

百合中含有的微量生物鹼有安神作用，因此在日常飲食當中加入百合可以幫助更年期女性緩解失眠失眠癥狀，可以將百合和白糖一起煮熟，每天睡前吃一些。

4、吃些芝麻

芝麻中含有的微量脂肪，蛋白質以及多種微量元素可以幫助更年期女性進款進入睡眠，可以常吃芝麻糊，對於緩解更年期女性脫髮癥狀也有良好效果。

更年期女性遇到失眠癥狀，可以通過以上食療方式進行調理，另外也可以配合適量的運動鍛煉，幫助更年期女性消耗多餘的精力，讓更年期女性在夜晚更好的入眠，也能強身健體，讓更年期女性免受疾病困擾。

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