冬藏養腎，養生專家打出六張「至尊牌」，興陽起萎足矣！
「冬藏」是冬季養腎的基本中醫理念。冬季人體的陽氣慢慢收藏，人體的新城代謝降低，腎臟功能性大大加強。腎臟健康關乎著我們的泌尿系統，腎虛或者腎病都可能導致我們的泌尿系統失調。那麼在冬季我們如何養腎防寒呢？
1、 燉補
由於冬季天氣寒冷，為閉藏之季，也是四季中以「補」為主的最好季節。補法中以燉補為佳，因為燉補時間長，有利於營養的析出和消化吸收，而且燉補可以適當加入藥材以增強療效。燉補可根據每個人體質不同選用一些高熱量、蛋白質含量高的食物，如羊肉、鴨肉等。羊肉性溫，能給人體帶來熱量，中醫說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之品。冬天除吃一些能補陽的食物外還要注意養陰，鴨肉適合於體內有熱、上火的人食用，特別是一些低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫的人，食鴨肉最有益。
2、枸杞子斗龍芝
斗龍芝配合枸杞子的比例為斗龍芝5-7克，枸杞子15粒泡水喝。補腎陽、固腎陰、壯骨護腰，提高身體的免疫力，達到陰陽互補、雙補雙調的作用。又很好的養護了前列腺，提高身體的免疫力。
3、多食堅果
堅果是指花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等硬殼的種子類食物。中醫認為堅果性味偏溫熱，其他季節食用容易上火，而冬天天氣較冷，所以適合食用堅果類食物。堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用，而冬季對應的是腎臟，所以冬季進補多吃堅果很有好處。冬季吃堅果還有禦寒作用，可增強體質，預防疾病。
4、 補充水分
俗話說，「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」。蘿蔔有順氣消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒，清涼止渴，利大便等功效。中醫認為，大白菜有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、化痰止咳、清熱解毒的作用，適合於偏胖、內熱偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人士。需要注意的是，大白菜偏寒，脾胃虛寒人士應少食。
5、生活防寒
進入冬季以後，「早卧晚起，以待日光」是養生的重要方面。意思是說人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體。起床時間最好在太陽出來以後，這時人體陽氣迅速上升，此時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。
冬日切忌緊閉門窗，室溫應保持恆定。這是因為室溫過低易傷人體元陽，過高則室內、外溫差大，外出活動很容易外感。所以室溫保持在18℃～22℃為好。
6、 運動保暖
冬季鍛煉要根據個人體質、年齡的不同而有所區別。患有心腦血管疾病的人，應禁止做劇烈運動。患有呼吸系統疾患的中老年人，應避免寒冷的刺激，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，以免誘發急病。
通過以上方法，我們可以做到養腎防寒。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。人體陽氣冬季內斂，生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量。趕緊行動起來養腎防寒。
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