拯救你的左手！讓你的弱勢手在短時間內迅速成為慣用手！

籃球的普及性

讓它被越來越多的人所喜愛

當然厲害的人也層出不窮

因此不斷地加強自己的技術

無疑是你繼續立足於球場的資本

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所謂「知己知彼，百戰百勝」

在短時間內

摸透對手的不同進攻手段

和進攻弱點

也是一門必學技術

野球場上

眾多將右手作為慣用手的球友

絕大部分都有一個通病

不會左手運球，左手變向和上籃

當你在球場上的弱勢點

被防守者閱讀看穿後

那你的進攻將會受到很大的阻礙

常規賽第3輪

馬拉加聯合銀行vs布魯斯班貝格

馬拉加後衛馬尼亞·內多維奇

用一記漂亮的左手拜佛晃飛防守人

突進內線上籃得分

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常規賽第7輪

馬拉加聯合銀行vs薩拉基利斯

加時賽最後6秒鐘

雷·麥卡勒姆轉身突破後

一記左手上籃命中

為球隊再創一線生機

若他用右手上籃

很可能遭後方跟上的防守球員

釘板大帽伺候

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可見左手的進攻在某些時刻

能起到扭轉局勢的作用

當你能熟悉使用你的慣用手之後

加強弱側手的操控

將是你下一步要做的

左手進攻同樣是球場上

不可或缺的技術

左手運球

左手繞著左腳滾動球

眼睛正視前方

讓左手先熟悉球的運動趨勢

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左手低運球

大力並快速地運球

運球盡量低

眼睛正視前方

讓左手主動去找尋球的位置

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左手高運球

同樣大力並快速地運球

讓球反彈到胸至肩部以上

眼睛正視前方

熟悉球的上下反彈方向

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左手前後運球

單手前後反覆運球

重心降低

同樣大力運球

保證球在你的控制範圍之內

熟悉球前後的運動軌跡

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左手體前運球

單手體前左右來回運球

熟悉左手變向時的感覺

和球的左右反彈方向與力度

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左手in&out運球

與左手體前運球類似

熟悉左手變向時的感覺

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每個動作單獨練完之後

試著全部連起來

例如低運球+高運球

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以上動作都可以利用

在場下休息的時間訓練

熟悉了左手運球之後

就可以使用左手發起變向

左手in&out帥氣過人

飄逸無比

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左手上籃

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正常的右手上籃

最後一步為左腳起跳

左手上籃則反之

最後一步為右腳起跳

手部與腿部形成互補狀態

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想必大家最容易混淆的是

左手三步上籃該先出哪只腳

記住左手上籃先出右腳

右手上籃先出左腳

大家熟悉的右手上籃

左腳為最後的起跳腳

左手上籃則右腳為最後的起跳腳

最後一次運球同時

跨出右腳

則即為左手上籃

出右腳（運球）

出左腳（收球）

出右腳（上籃）

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接著將左手三步上籃

分解成簡單的步驟

左手籃下投籃

左手單手控制球出手

讓左手熟悉

球與籃板之間的距離

球打板的位置

及反彈的路線

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左手兩步上籃

在罰球線前一步

模仿左手三步上籃的後兩步

熟悉上籃動作和腳步

之間的連貫性

手持球先出左腳

後出右腳完成上籃動作

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左手運球三步上籃

三分線內1米處持球

行進過程中運一下球

運球同時跨出右腳

可選擇雙手順勢收球

或單手持球完成左手上籃

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完整左手三步上籃

三分線外持球

左手運球沖向禁區

完成左手上籃

可以使用低手上籃

也可使用高手上籃

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因為左手作為不常用手

跟右手比起來操作比較難

告訴大家一個技巧

左手上籃的時候

一般上籃前的收球

都會有一個腰前擺球動作

可利用此動作形成上籃慣性

通過球和手臂共同擺動

形成上籃力量

你會發現上籃不是完全依靠手臂力量

其中有一部分是來自於

手臂環繞的慣性

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關於上籃的一些要點

之前已經有寫過一篇上籃教學

另建議大家在日常生活中

多使用左手操作

讓左手取代你之前用右手做的事情

假如刷牙，吃飯，拖地，拿東西等等

還是那句老話

懂得的技巧越多不代表越厲害

你必須拿起球

真正的去學到它

才是屬於自己的

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