什麼方法可有效的預防頸椎病

為了大家能更好的預防頸椎病，大家需知預防頸椎病的方法，並且在日常的生活與工作中，積極的做好預防頸椎病的工作，降低自身的患病率，不給其可乘之機。那麼，預防頸椎病的方法有什麼？

預防頸椎病的方法有什麼

1、儘可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

2、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

3、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。

4、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

5、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

6、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。

以上就是關於「預防頸椎病的方法有什麼」詳細介紹，希望對您能夠有所幫助。關於頸椎病的危害情況，大家應該知之甚詳，以便提升對頸椎病的重視度，繼而更加積極的預防頸椎病，畢竟頸椎病會帶來很大的影響。具體介紹如下：

頸椎病的主要危害有什麼

1、肢體腫脹：腫是指肢體的浮腫，脹是患者感到膨脹的感覺。肢體腫脹會出現在各種類型的頸椎病中。患者早期在頸、項肩背部出現腫脹，這是因為局部的神經肌肉受物理或是化學因素刺激後所產生;神經根型頸椎病發作的時候，頸肩上肢的腫脹，會伴有灼痛，是因為神經根水腫成的等。

2、中風：頸椎病會造成中風是肯定的，這是因為頸椎的解剖、生理和病理特點所決定的。正常情況下，通過頸椎的活動會發生頭位的變化，這種變位運動，是因為富有彈性的椎間盤，但是不會使椎體出現前後的錯位。

3、胃脘不適：頸椎病患者，尤其是交感型和脊髓型頸椎病患者，都會有噁心，飽脹，嘔吐，不思飲食等胃脘不適的現象，這是因為當頸段脊髓的硬脊膜等組織受到壓迫和刺激時，交感神經的反射而出現的臨床表現。

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